A.I.M.想象法.pptVIP

—— 摘自《A.I.M.高尔夫》 学习和练习A.I.M.想象法并不是一件困难的事，也不需要你投入巨大的努力和能量，如果你每个星期能抽出4天的时间，每天至少抽出10分钟来练习想象。 4种主要的理论解释 （1）肌肉记忆 （2）精神蓝图理论 （3）反应装置 （4）神经反射 4种主要的理论解释（1） “肌肉记忆”的理论： 想象出来的栩栩如生的动作会产生一些反应，这些反应和身体上实实在在的动作所产生的反应相似，因为我们的身体会记得大脑命令它要做的事情。 4种主要的理论解释（2） “精神蓝图理论”： 该理论声称，想象有助于将一些运动编码成一些符号或记号，这会使身体更容易且更熟悉重新产生运动，或者制成运动蓝图。 4种主要的理论解释（3） “反应装置”： 理论坚持认为，想象是一种“刺激—反射”的命题，也就是说，一种特别的视觉上的画面会刺激人们产生某种生理上，或者精神上情绪上特别的反应，就像敲碗的声音就会刺激我家狗立即分泌出唾液一样。 4种主要的理论解释（4） “神经反射”： 理论则主张，想象可以使得运动员兴奋到一定的水平，将注意力集中到即将到来的运动赛事相关的项目上，这有点“为比赛做好精神准备”的意味。 锻炼“想象力的肌肉” 在你能够有效地运用A.I.M.想象法之前，你必须掌握这种方法的窍门，并做一些基本的想象练习。在一开始的时候，你需要理解运用想象力本身就是一种技巧，就像高尔夫的挥杆动作一样，是我们必须学习和练习的。 锻炼“想象力的肌肉” 要做这个练习的第一个先决条件是，你必须保证自己进入一个平静、自信和警觉的精神状态，这样你就可以让自己处于完全放松的状态中，并且把所有的注意力都集中在手头的任务上，由研究表明，你越是放松越是能集中注意力，你所运用的想象法的效果就越显著。同样的，为了让这个过程能提高你的运动水平，你必须相信你自己，并且相信想象法对你来说会产生非常明显的效果。 开拓你的想象感官 假设你正站在练习场的打位上。让你脑海中浮现出的画面尽可能的生动起来，细节尽可能的丰富起来。 让你的所有感官都动起来，听一听那些小鸟的叫声，闻一闻高尔夫手套上皮革的香味，尝一尝汗水流到你嘴里的咸味，感受一下你握杆的力度。让你想象的更加真实。 看看橡胶软管的喷嘴 现在你可以看看你摆好姿势的样子，就像你平时打球时的样子，但是，我想让你看到的是你手上拿的是一根橡胶软管的情形，而不是高尔夫球杆。 这时你要看到的是我站在你面前，然后按照平时正常的上杆，用水管的喷嘴对准我的脸，想象一下对我喷水吧！ 实 战 练 习 现在应该开始动真格的了，你手中将拿的应该是一个高尔夫球杆了，你要做的是在心里默念，“握紧橡胶软管，瞄准并喷水。”然后对着镜子看看你的动作是否正确？应该是很完美的动作。接着反复几次，巩固你的动作。 尝试想想一些具有爆发力的动词，比如：撒种子，泼水之类的可以结合你挥杆的词语。用A.I.M.想象法优化你的动作。