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L88 育儿网-育儿知识分享 宝宝吃什么长得高 宝宝长高是个系统工程，吃什么很重要，但绝对不是唯一的，要全面发展。 目录 宝宝吃什么长得高1 影响婴儿身高的因素2 如何让婴儿长高3 宝宝长高的食谱3 猪肝鸡蛋4 鸡蛋黄粉粥4 鸡肝猪腿黄芪汤4 猪骨波菜汤4 牡蛎肉汤5 有利于婴幼儿长高的食物5 不利长高的食品有哪些？5 碳酸饮料5 糖果、甜饮料5 “垃圾食品”6 L88 育儿网-育儿知识分享 影响婴儿身高的因素 一、遗传因素 婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态受其父母的遗传因素影响很大。如果父母身 材高大，体格健壮，没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础。如果父母体格不佳， 有遗传性疾病，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。 但遗传因素又不是绝对不能改变的，例如：通过锻炼、注意营养和加强疾病的预防，是 可以在原来的生物遗传基础上改善和提高，使孩子得到正常生长发育的。 因为宝宝的身高受遗传的影响较大，所以从父母的身高可以在一定程度上预测宝宝以后 的身高，公式如下： 男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2 女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2 二、母亲的健康因素 母亲在怀孕和哺乳期间的保健和营养直接关系到婴幼儿的生长发育状态。怀孕和哺乳期 间要注意营养，并注意预防各种疾病的发生，特别是传染病。 三、营养因素 营养对体格发育，特别是对体重的影响很大，而且年龄越小影响越大。因为宝宝生长发 育快，所需要的食物在质量上也要比成人的要求高。营养因素主要是指营养物质的充分供给 和合理的喂养方法。 要重视孕期保健，保障孕妇有充足的营养；对婴儿尽量采用母乳喂养，并作好辅助食品 的添加；要改善婴幼儿的膳食营养，重视早餐的质量。 四、睡眠因素 脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。 人体生长激素的分泌一天24 小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不 足会影响孩于长个儿，一般要求初生小儿每昼夜睡20 小时，2～6 月时为15～18 小时；6～ 18 月时为13～15 小时；18 月～3 岁为12～13 小时。 孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和 生长发育正常，也不必强求。 五、运动因素 运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。 3～4 个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时 培养翻身、爬、站、走等基本能力。 孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。孩于学 会坐后，常常不愿学翻身和爬 六、生活环境因素 L88 育儿网-育儿知识分享 婴幼儿应该生活在良好的环境中，有新鲜的空气和充足的阳光，再结合锻炼和营养，小 儿的生长就较快。一年四季中，一般是秋季体重增长得快，春季身长长得快。 七、疾病因素 很多疾病都会影响孩子身高的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身高。如 果经过长期测量观察，孩子的身高始终低于同年龄孩子平均身高的10%以上，则称为生长迟 缓；低于30% 以上，则属异常，都应及时诊治。 如何让婴儿长高 除了药物治疗，促进宝宝长高的三大处方就是营养、运动和睡眠。 一、均衡的营养供给 宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适 当补充动物性蛋白（优质蛋白）。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁 和B 族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D 是骨骼生长的重要物质基 础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。 二、适量的运动锻炼 运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、 翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿