头号健康杀手 压力.pdfVIP

头号健康杀手 ─ 压力 科学上已经证实，几乎所有折磨我们的重大疾病都跟长期充满压力的生活方式有密切 的关系，如心脏病、糖尿病、癌症、高血压、头痛、肥胖、肠胃溃疡及忧郁症等。我们体 内的每个部位都无法对压力的影响免疫，以下就是身体器官遭受压力时所可能产生的反应 及症状： 头发：过度掉发及提早秃头。 皮肤：湿疹、牛皮癣、荨麻疹、泛红及过度出汗等。 消化系统：肠胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡以及肠躁症等。 心脏：心血管疾病及高血压等。 口腔：溃烂及口干舌燥。 肌肉：紧绷、酸痛、疼痛、下腰痛、痉挛及抽筋等。 肺部：气短、恐慌症及气喘等。 大脑：焦躁、失眠、忧郁、易怒甚至人格转变等心理疾病。 生殖器官：月经失调、阴道感染、早泄及阳痿等。 长期过大的压力可能是现代生活中的头号杀手。压力原本就是生物面临生存危机时所 产生的自然反应，体内的荷尔蒙会因此受到一连串的刺激而保持兴奋的状态，以随时因应 眼前的情况；但是现代人由于生活繁忙，身体随时都处在这种备战状态，以致于长期下来， 体内的皮质醇等压力激素便会干扰其他身体机能的运作，如果不好好抒发，快速老化是可 预期的事。 因此，减少压力应该是每个现代人都应该要学习的头号健康守则。例如以外在而言： 学习规划生活中的大小事项能大幅减低压力 仔细检视你对工作、家人、家庭、小区的责任是否已经超过你