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健康知识讲座,看完多活30
现在绝大多数人是病死的,很少是老死的! 齐国力讲: 没有时间听保健知识讲座的人,他绝对有时间住院。 地球人的平均寿命是70岁 我国女同胞平均寿命是67岁,日本是88 我国男同胞平均寿命是62岁,日本是84 我国知识分子平均年龄58.5岁 北京市委下文件:要求各个单位多听最新 保健知识。 中老年人的划分 45之前是青壮年; 45-60为中年; 60-75为中老年; 76-90为老年。 人的寿命应为生长期的5-7倍,即100-175 岁。 维多利亚宣言三个里程碑 第一个叫平衡饮食 第二个叫有氧运动 第三个叫心理状态 什么是保健品? 国际公认六大保健饮料 绿茶 第一抗癌。绿茶里面含有坨酚,而茶坨酚是抗癌的,日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。 第二能坚固牙齿。绿茶里含有氟。氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑。 第三脑血管不易破裂。绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。 红葡萄酒 第一抗衰老。红葡萄的皮上有种东西,叫”逆转醇”. 它整个是抗衰老的, 它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病 第二防止心脏突然停搏。 第三降血压,降血脂。 豆浆 豆浆里含的是寡糖,人100%吸收.而且豆浆里有5种抗癌物质.其中特别是饴黄酮专门预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌。 酸奶 酸奶可以维持细菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的。 骨头和蘑菇汤 骨头、汤骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。 蘑菇汤、 蘑菇能提高免疫功能。 “食”的金字塔 谷类 1、老玉米(黄金作物)。老玉米里含有大量卵磷脂,亚油酸,谷物 醇,VE,所以不发生高血压和动脉硬化. 2、荞麦。荞麦是”三降”,它降血压降血脂,降血糖. 3、薯类。白薯,红薯,山药,土豆.它们“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪, 糖类。 4、燕麦。能降血脂,降血压.能降甘油三脂。 5、小米。能除湿,健脾,镇静.安眠 (早上玉米粥、晚上小米粥) 豆类 整个中国老百姓缺乏体质蛋白.所以我们小球老胜,大球就不胜。 我们现在的药费比美国高十倍,但我们的身体不如人家。 中国人的体质蛋白不够怎么办?现在卫生部已经提出来”大豆行动计划”,内容是”一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。 大豆是营养之花,豆中之王.大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 菜类 1、胡萝卜。本草纲目写的是养眼蔬菜,第一,它 养粘膜, 不容易感冒,第二它健美,第三它有点抗癌作用。 2、南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生 胰岛素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病。 3、苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛物质,常吃苦瓜的人也不得 糖尿病。 4、西红柿。吃西红柿不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌, 前列腺癌。西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白 质结合在一起,周围有纤维包裹,很难出来.所以必须加 温。 5、大蒜。大蒜素抗癌。怎么吃大蒜。如何 吃花生。 6、黑木耳。黑木耳使血不粘稠.黑木耳的 作用是美国心脏病专家发现的,他得了 诺贝尔奖。 7、花粉。花粉可以美容,可以健美。 黄金分割原则 副食6主食4 粗粮6细粮4 植物6动物4 有害食品 1. 松花蛋不宜食用,含有铅 2. 臭豆腐不能常吃 3. 味精不能多用,最好不要用,特别不能加 热;怀孕时候不能多吃,影响下 一代 4. 40岁以上不要吃菠菜 5. 方便面不宜食用 6.(葵花子,影响肝功能) 7.(猪肝含有胆固醇过高,不宜多吃) 8.(烤羊肉串,致癌) 9.(腌菜,致癌) 10.(油条,有害肾脏、脑细胞) 螺旋藻 20世纪世界两大发明:一是原子弹,二是螺旋藻。 螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界,螺旋藻是太空食品。 1克螺旋藻等于1000多克各种蔬菜的综合。 电脑辐射、微波炉辐射7.5米,容易得血 癌) 孕妇最好远离 微波炉最好放在高处 国际四大杀手:心脑血管疾病、癌症、糖 尿病、高血压 (中国存在第五杀手:肝 炎) 有氧运动 黄帝内经里说没太阳不锻炼 每天一小时以内,一周3-5次,强度不可太大,最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 饭后45分钟再运动.而且老年人的运动散步就可以了。 早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考.开窗时间国际上规定9至11点,下午2点至4点. 午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时 晚上10-10:30睡觉最好,一个半小时进入深度睡眠,即晚上12点到凌晨3点,此3个小时睡好等于8个小时睡好。 心理健康 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 避免生
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