颈椎病的预防65368.doc

颈椎病的预防以及注意事项 疾病预防???????树立正确的心态掌握用科学的手段防治疾病配合医生治疗减少复发 ???????加强颈肩部肌肉的锻炼在工作空闲时做头及双上肢的前屈后伸及旋转运动既可缓解疲劳又能使肌肉发达韧度增强从而有利于颈段脊柱的稳定性增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 ???????纠正不良姿势和习惯避免高枕睡眠不要偏头耸肩谈话看书时要正面注视要保持脊柱的正直 ???????注意颈肩部保暖避免头颈负重物避免过度疲劳坐车时不要打瞌睡 牋牋牋?打瞌睡及早彻底治疗颈肩背软组织劳损防止其发展为颈椎病 牋牋牋?为颈椎劳动或走路时要避免挫伤避免急刹车时头颈受伤避免跌倒 注意事项?????? 工作中颈椎病的注意事项为： ???????颈椎病患者需定时改变头颈部体位注意休息劳逸结合抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部不要老是让颈椎处于弯曲状态伏案工作不宜一次持续很长时间超过个小时以上的持续低头工作则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解这样会加重加快颈椎的退变 ???????已经有颈椎病症状的患者应当减少工作量适当休息症状较重发作频繁者应当停止工作绝对休息而且最好能够卧床休息这样在颈椎病的治疗期间有助于提高治疗的效果促使病情早日缓解机体早日康复 ???????颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调电风扇?由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间以防止颈椎病症状的出现或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状 ???????颈椎病患者应当避免参加重体力劳动提取重物等等平常应当注意保护颈部防止其受伤上肢应该避免提取重物?当上肢提重物时力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎从而使颈椎受到牵拉增加了颈椎之间的相互压力颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重??????????????????????????