现代瑜珈青年女性身心影响的研究.pdfVIP

摘要 摘 要 随着人民物质生活水平的提高，肥胖的人数增加，由肥胖引起的威胁人们 健康的各种疾病已经成为一个普遍关注的一大问题，不应被忽略。同时，人们 执着于对自己的身体更美的追求是在近年来的人们关注的焦点，时下风靡的流 行瑜珈减肥已成为一种社会时尚。 现代女性在家庭和社会中有着重要的责任，大多数青年女性都受到过良好 的高等教育，经济独立，物质生活水平有很大的提高。因此，更加重视对美的 追求和向往，主要表现在她们对自身气质和形态的在乎。迷人的身体是一种健 康的象征，有了对自身身体形态的充分自信，会促进她们在工作和生活中更好 的发挥自己的潜能。． 为此，本论文通过定量指标的分析，对100名青年女性进行每周3次，每 次60rain，持续6个月的瑜珈训练，就其身体形态，身体灵活性，体脂肪含量， 在训练前后进行多次测试，并采用《身体自尊水平量表》PSPP以及自编《参与 测试人员调查表》在训练前后调查被测试者的自身感觉，问卷信度、效度较高。 在研究过程中，采取了文献资料法、专家访谈法、测量法、问卷法、数理统计 法等研究方法。根据运动强度使用心率监测指标，目标的60％最大心率，训练 前和训练后的对象为衡量的指标和质量指标的75％，对所有数据采用SPSSl2．0 数学软件核实数据，统计分析，研究对象进行比较，训练前后都增加对下一参 数没有显着差异的意义水平上，PO．05至PO．05和PO．01为非常显着性差异。 结果表明，经过训练，瑜珈对青年女性的体形和柔韧素质有显著改善，具体如 下：(皮下脂肪厚度指标)，青年女性经过6个月瑜珈培训，肩脾底角，大臂， 结果表明，瑜珈可以有效地减少妇女的皮下脂肪的厚度；体重有明显降低，体 脂肪体重，体脂肪的百分比，训练前训练后有显著性差异(PO．01)，瘦体重略 有增加。另外在身体围度方面，瑜珈对青年女性身体围度的变化产生积极的效 果，腰围，大臂围，大腿围训练前后的指标有显著性差异(PO．01)，臀围，小 腿围等指标训练前，后有显著性差异(P0．05)，胸围指数训练前和训练后没有 显著差异，胸部和臀部指数略有上升。结果表明，练习瑜珈有助于促进青年女 性的腰围和大腿及腹部围脂肪比例的减少，同时确保胸围和臀围不减少，灵活 摘要 性、柔韧性相关指标均高于训练前(均PO．01)并有显著性差异，桥和转肩两 个变化最明显。实验者的身体自尊基本情况在练习之前和之后通过方差分析结 果没有呈现显著差异。 本文的创新点在于经过试验之后指数的变化和青年女性健康之间的关系的 分析，从不同的方面例证瑜珈是众多健身减肥的机制之一，对指标的选择上的 灵活性，更加全面和科学，避免了一些习惯性的疏忽带来的麻烦。 关键词：瑜珈，青年女性，身心健康 II Abstract Abstract As ofmaterial thenumberof people living standards，increasingobesity,obesity causeda ofdiseasesto healthisa threattohealth byvariety people’S big problems have becomeauniversal notbe thesame concern,should ignored．At time，people the oftheirown ismore inrecent e面oy pursuit physicalbeauty emphasis years， losshasbecomea