秋季养生2015.9.14疗养.pptVIP

要想养生长寿，可经常按摩三个穴位 合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。 * 秋季养生 门诊部 张斌 天有四时，春、夏、秋、冬，春暖春种，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。 明代医学家张景岳曰：“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。” 说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。 立秋之后，天气由热渐凉，进入了阳消阴长的过渡阶段。 秋季燥邪易伤肺 易伤人津液 最易伤肺 起 居 调 养 早睡早起，与鸡同起 适时、缓慢增减衣服，以防感冒 早晚喝水，补充足够的水分 起 居 调 养 要适当“秋冻” 就是说“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻’， 避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津伤耗，阳气外泄。秋季应顺应阴精内蓄，阳气内收的养生需要。 “秋冻”还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。 五 行 调 养 中医里：“木火土金水”，对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”。 有种说法：秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜，藕，银耳等。 秋天宜穿明亮的衣服。秋天多穿白色量度高的衣服，可以让心情更愉悦，别人看起来就有生气 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 饮食宜清淡，少食煎炒之物，多