《常用的推拿按摩保健手法》.pdfVIP

常用的推拿按摩保健手法 本文摘要：1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可呆板， 这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒 止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动 时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。频率每分钟 120次左右。若经常用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作 用。以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺、逆时针方向各揉10次。 1．按法 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐向下用力按压，按而留之，不可 呆板，这是一种诱导的手法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按 法等。 指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅可开通闭塞、散寒止痛，而且能 保健美容，是最常用的保健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容，又可保护 视力。 掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面积较大而较为平坦的部位，如腰 背部、腹部等。 屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压力大，刺激强，故仅适用于肌肉 发达厚实的部位，如腰臀部等。 按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。 按法常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅 度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。 2．摩法 以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺时针或逆时针环形有节律的摩 动。摩法又分为指摩法。掌摩法、掌根摩法等。 指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指 作节律性的环旋运动。 掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运 动。 掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动，摩动时各指略微翘起，各指间 和指掌关节稍稍屈曲，以腕力左右摆动；操作时可以两手交替进行。 在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。 频率每分钟120次左右。本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常用摩法抚摩 腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气，健脾和胃、增加食欲的作用。 3．推法。四指并拢，紧贴于皮肤上，向上或向两边推挤肌肉。推法可分为平推法、直推 法、旋推法、合推法等。现仅以平推法说明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推 法： （1）指平推法。用拇指指面着力，其余四指分开助力，按经络循行或肌纤维平行方向推 进。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。 （2）掌平推法。用手掌平伏在皮肤上，以掌根为重点，向一定方向推进，也可双手掌重 叠向一定方向推进。此法常用于面积较大的部位。 肘平推法。屈肘后用鹰嘴突部着力向一定方向推进。此法刺激力量强，仅适用于肌肉较 丰厚发达的部位，如臀部及腰背脊柱两侧膀胱经等部位。 在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在 人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。 4．拿法捏而提起谓之拿。此法是用大拇指和食、中指端对拿于患部或穴位上、作对称用 力，一松一紧地拿按。使用拿法时，腕部要放松灵活，用指面着力。动作要缓和而有连贯 性，不可断断续续，用力要由轻到重，再由重到轻，不可突然用力。