《《日常推拿保健》》.pdf

日常保健 頭、頸、肩與手部推拿按摩 高雄醫學大學護理學系 陳麗糸 助理教授 limich@.tw 常用的傳統中醫方法 中藥學Herbalogy 針刺法Acupuncture 推拿按摩Chinese massage(TuiNa or AnMo) 拔罐Cupping 梅花針Plum Needling 刮痧Scrapping(Gua Sha) 食療Dietetics 氣功Qi Gong 推拿按摩的定義 治療者以自己的 手或其他肢體， 在個案特定部位 施以一定動作， 協助病人作被動 運動，用於解除 身體不適症狀的 治療方法。 推拿按摩的作用原理 1.理氣活血 2.滑利關節 3.疏通經絡 4.調整臟腑 5.增強抗病能力 推拿按摩的禁忌 (一)急性發炎─會使感染在組織內散佈 (二)腫瘤生長部位 (三)經放射治療部位 (四)出血中或有出血傾向的病人(血小板過 低，小於五萬之患者) (五)血栓靜脈炎─按摩會使血栓散開成栓子 (六)骨頭及關節突處，避免給予太壓力 (七)個人拒絕 按摩推拿的準備 1.溫熱的手(雙手萬能) 修整指甲 2.柔軟的心及肢體 3.不宜過飢、過飽: 個案吃飯前後約30～60 分以上較佳，最好為早、晚(早上提神， 晚上消除疲勞）。 4.耐心持續，次數越多，經驗越豐富。 5.用力恰當，摩法要使用油膏輔助 6.按摩後記得喝溫開水 推拿按摩手法的注意事項 (1)以舒適為原則，由輕至重。 (2)手法須持久、柔和、有力、均勻 (3) 虛寒者宜緩慢輕柔 實熱者可中重度 快速按揉 (4)指壓前配合按摩的手法則效果較佳 (5)舒適效果快速，治療效果須較長時間 (6)配合經絡指壓按摩可達事半功倍 7 體質Bodys Constitution 陽熱體質Yang and hot type 身體堅實.感覺燥熱,口乾舌燥,好食涼飲, 面色潮紅, 易煩躁,失眠,尿色深,硬便.對高溫敏感 陰冷體質Yin and cold type 身體虛弱.易感覺寒冷,四肢冰冷.喜歡熱或溫的食物, 不愛說話,面色蒼白,容易疲倦,尿色淺,大便鬆軟容易泄瀉. 中性體質Neutral type 沒有上述兩種體質的症狀， 皮膚粉紅.飲食胃口及睡眠 正常,不易燥熱及寒冷.排尿及排便均正常. 按摩推拿的常見手法 1 、推法。 2 、拿法。 3 、按法。 4 、揉法。 5 、擦法。 6 、捻法。 7 、拍叩法。 8 、搖法 按摩推拿手法各論:1.推法 • 推法是以手指、手掌、拳或肘，在所選 定的穴位或部位上，略加壓力做單方向 的直線或弧度推動。 按摩推拿手法各論:2.拿法 • 拿法是以拇指其其他二指三指四指夾持 選定的穴位或部位上，做相對加壓上 提。 • 舒筋活絡開通閉塞活血止痛 風池穴 當胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。其功 用為“清頭明目，祛風解毒，通利空竅” ，為治療 頭、眼、耳、目、口、鼻、腦疾患，精神神志疾 患，以及上肢病的常用要穴 肩井穴 肩井穴』位在肩頭和頸跟的正中央。 主治:五十肩、落枕、臂痛、肩背疼痛。 按摩推拿手法各論:3.按法 • 按法是以手指、手掌、肘尖或 足部著力，在所選定的穴位