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完全备孕计划 今年，你准备怀孕吗？想生一个健壮的娃娃吗？健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。所以，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要。 准妈妈的备孕计划 为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。提前12个月开始记录体温变化，提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。做一次全面的身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。提前11个月注射乙肝疫苗，专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。提前10个月改变不良的生活习惯戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。实施1个健身计划根据自己的身体状况。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助顺利分娩。提前8个月注射风疹疫苗如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。提前6个月考虑停服有致畸作用的药物停服避孕药6个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。 看牙 牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。提前3个月补充维生素，尤其是叶酸提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。提前1个月放松心情放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。洗牙建议应该定时清洁牙齿，才能保证牙齿的健康。早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。怀孕不是一个人的事,老公该做什么呢？老公时刻准备着许多年轻的夫妇开始筹划“造人”计划了，不过宝宝虽然在母体中孕生，但后代的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量。作为准爸爸的你，为了有一个健康聪明的孩子，要“时刻准备着”！在怀孕前的2~3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。给“精子”一个稳固的后方当你在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。因此如果你患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及时治疗。妻子怀孕前丈夫须保健培养良好的生活习惯。在其妻子准备怀孕前5个月左右，即应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。 准备怀孕之前爸爸如何饮食 不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的，现在开始健康饮食，能提高你们孕育小baby的机率。爸爸也要补叶酸 叶酸的缺乏可能使染色体出现断裂，造成畸形儿，有人认为妈妈需要补叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。准爸准妈一切准备就绪只欠东风？找一个合适的日子，我们来看一下应该避开哪些时间受育。从优生优育的角度来说，要想生一个可爱的宝宝，早期妊娠(3个月内)应避免在冬天和早春。选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。避开七个黑色受孕时间 所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受精卵。 黑色受孕时间1：在人体生理节律低潮时间里受孕。如果夫妻双方都处于低潮期或低潮与高潮期临界时，易生出体弱、智力有问题的孩子 黑色受孕时间2：在身心不佳或同房次数不恰当时受孕 黑色受孕时间3：受孕时不注意让妻子达到性高潮 黑色受孕时间4：在不良的自然环境下受孕 黑色受孕时间5：在性生活后有阴道出血时受孕正常而协调的性生活不会引起阴道出血。 黑色受孕时间6：在发生异位妊娠不久后受孕 黑色受孕时间7：高龄受孕后不重视做母血筛查 准备怀孕的六个黄金时刻 有计划地把握好最佳受孕机会是一件非常重要的事情哦！ 1.最佳受孕环境 你的居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通，还应没有香烟缭绕，因为香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气，而且还会影响胚胎的质量，所以，你的他在受孕前3个月就应把烟戒掉。 2.最佳受孕年龄你知道吗？受孕年龄也是很讲究的哟。年龄过小(20岁以下)， 身体还没有完全发育成熟，此时受孕，会增加早产、难产及畸形儿的发生率；年龄过大(35岁以上)，卵子染色体老化、产道弹性不足，此时受孕，先天愚型儿发病率会明显升高，同时还会容易发生难产。 3.最佳受孕季节 一年有春、夏、秋、冬四个季节，那么，究竟哪一个才是最佳的受孕季节呢？一般来说，夏末秋初是受孕的最佳季节。 4.最佳受孕日期 通过记录体温变化。掌握了自己的排卵期，如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天