增进智慧 完善认知.ppt

心理健康与快乐人生 陆瑞峰 * 温故而知新 心理健康的目的就在于帮助人自我完善。 健康是个连续体，健康与疾病没有截然的分界点，在两个端点之间有一个很大的空间，既非健康也非疾病。----亚健康状态，即“第三状态”。 “亚健康状态表现：生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。睡眠质量不高，容易疲劳，食欲不振等等。 马斯洛将理想的心理健康状态称为：自我实现(Self-acualization)，即人的所有潜能的充分实现与人的不断成长。 心理健康是一个相对概念。 最低层次：克服心理疾病； 中间层次：超越“第三状态”； 理想层次：自我实现。 心理健康的两个基本原则 主观感觉（快乐原则，the pleasure principle） 社会适应性（现实原则,the reality principle） 你的学习目标： 首先，树立新的心理健康观念。 其次，更清晰地了解自己。 再次，学会心理调适技术，完善自我。 ------ 先能自助，后能助人！ 第二章：增进智慧 完善认知 引子 任何心理问题与心理障碍都有其认知根源，不健康的心理常常来源于不健康的认知。 我们的所知决定我们的所感， 我们的所感决定我们的所行。 本章学习内容 1.认知与心理健康 一、认知（cognition）及相关概念