晚自习提高效率的黄金法则(自己总结的).docVIP

1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。 2、减少干扰。在使用电脑学习时，不要开QQ，把网线掉线，减少网络干扰。手机最好改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，、在学习之前不要上网、打电话和闲聊。给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。 4，心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。。自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态不好的时候，比如失恋或，心情一直静不下来，那，这种时候就是学习估计也学不进去。5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。发现学习效率提高了不少。  、学习40分钟左右要休息一会。这时可以偷一会懒，一定得控制时间，用闹钟定时。 、当很困的时候，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。