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秘诀：世界上最便宜的 10 张防癌处方 相信随着社会的发展，生活水平的提高，很多的人会患有各种的疾病， 危机人们的身体健康，比如癌症就是很恐怖的一种常见的疾病。那怎么才能 有效的预防呢？让我来告诉你吧。睡够7 小时，世界上最便宜的10 张防癌 处方 。 1.少吃点糖 癌细胞最喜欢的 “食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液 流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成 分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险 就会比不喝的人高出90%。天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国 癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认 为，每人每天糖的摄入量应在50 克内。 2.最少开窗半小时 很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子 体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通 过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小 时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所 以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。 3. 就着葱蒜来吃饭 在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率 最低的4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6 公斤大蒜。 专家指出，这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有 关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和 氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。 因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 4.每天四杯绿茶 爱喝茶的日本人曾花费9 年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶， 就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩 驰教授对茶叶的防癌作用进行过17 年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔 癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、 毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5 倍。不过，茶水最好 不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60 摄氏度左 右，茶水浸泡5 分钟后，其中有效成分才能溶在水里。 5.用干毛巾擦背 日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出， 这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能 起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背 部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个 背部10 分钟左右，直到皮肤通红发热为止。 6.一口饭嚼30 次 调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少 食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发 现，唾液有很强的 “灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性， 在30 秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼 30 次，才具有防癌作用。 7.每天走路 1 小时 美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30 分钟，或者每周散步四小 时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7 万人的长期 研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。全国政 协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体 热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可 使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。 8.晒15 分钟太阳 在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增 加人体维生素D 的含量起到防癌作用。维D 不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前 列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15 分 钟太阳就足够了。 9.吃肉时喝杯红酒 用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预 防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是 每周500 克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，最近一项研究 发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害 物质。 10.睡够7 小时 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7 小时的女性，患乳腺癌的几率 高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的 产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。