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勤俭节约 远离小食品 双鸭山市一中附属学校 七年三班主题班会 主要内容 第一节：关于零食的危害 第二节：关于勤俭问题 第三节：以名言总结 第一节： 吃零食的危害 什么是 “垃圾” 食品 我们眼中的美味 危害  第二节 关于勤俭问题 攀比风 我们的钱是这么来的······ “勤” 与 “俭” 该不该节约？ 对于任何东西，享受过多——太多的音乐、娱乐、开胃的零食，或者太多的时间与友人相聚——都会产生一种对于生活下去感到无能为力的感觉……人生短暂而又宝贵而“胃口”则是它的保护神，失去了胃口则意味着死亡。因此，如果我们要享受这短暂的人生，就应该尊重胃口的神圣价值，保持它的渴求状态，而不能使它过于麻木迟钝。 第三节 总结 听了这个故事， 你有什么感受呢？ 我们应该怎样做？（思考2min） 一 不要盲目攀比。要正确地认识自己也要正确地看待别人，不要受表面现象影响。遇到事情首先要仔细思考，不要盲目地跟着感觉走或者随大流。看问题要站得高看得远。 二 树立正确的服饰观念。作为中学生，我们应该使自己的形象更加符合一名中学生。中学生都是消费者，应当树立勤俭、节约、朴素的作风，不能增加家长的负担， 三 树立适度消费的观念。 抵制不利于健康的消费。 例如 零食、吸烟等 ? 五 要在积极的攀比中不断超越自我。 ? 难道今天的我们就不需要勤俭节约吗？ First 从思想上，要树立艰苦奋斗的精神。 Second 从日常上，要时刻提醒自己 Third 从行为上，要积极实践 就算是在物质良好的今天，我们也需要勤俭节约。 怎样养成勤俭节约的好习惯？（思考3min） * 按照我对各种说法的总结，垃圾食品可能包含下面这三层含义: （1）营养质量比较差 什么是垃圾食品？ （2）容易让人不知不觉中发胖 （3）不利于预防慢性病 可以说是典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。 垃圾指数:★★★★★ 以可乐为代表的碳酸饮料—— 主要原料是各种粮食和淀粉，常用小麦粉加上淀粉，蛋白质含量低，维生素不足。表面有调味料，其中含盐量较高。过去的爆米花等膨化食品几乎不含有脂肪，但如今为了改善口感和香气，其中往往也会加入油脂，脂肪含量在5%~25%之间，因品种而异。含有氢化植物油的产品最不健康。 垃圾指数:★★★ 膨化小食品 主要成分是面粉和油脂，维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，油脂含量在16%~20%之间，远高于米饭、馒头、面条、面包等常见主食品。其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。它的油炸程度不太高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。 垃圾指数:★★★ 方便面 主要是蔗糖，含糖量通常在90%上， 和家里的白糖差异不是很大。在 所有的糖果类食品当中， 巧克力算是营养最好的，也只不过 含有 4%~5%的蛋白质， 却有40%的脂肪和将近55%的白糖。 垃圾指数:★★★★☆ 糖块 水果罐头是水果经过切块、热烫、加糖煮制灭菌之后的产品。在煮制过程中往往会损失大部分维生素C，所以，水果还是以鲜为贵。 水果罐头 一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有