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自我管理与激励 主讲 李林贞 ◆ 压力管理 ◆ 情绪管理 ◆ 目标管理 ◆自我激励 ?能够运用积极的心理暗示、激发想象力、最佳意象技术、演变技术等方法进行自我管理与激励? 阳光心态，激情工作，享受人生  南京---李雨婷 41．4％--较大的工作压力 58.6％--不同程度的心理疲劳 心理疲劳的主要表现依次是：容易疲倦，缺乏精力；与家人或朋友的沟通越来越少；容易忘事；容易忧虑、发愁。 心理健康 个体的心理活动处于正常状态下，即认知正常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。 身心健康！ 压力管理的三种方法 ?改变处境 ?改变对处境的反应 ?改变你的认知、态度 情 绪 情商 你不能改变天气，但可以改变心情！ ---------保持、增强正面情绪 倾诉转移注意力活在当下建立良好的人际关系、宽以待人 正确归因阿尔法训练法 压力管理的三种方法 ?改变处境 ?改变对处境的反应 ?改变你的认知、态度 第一、不要过分的自信，每一个人在对信息进行加工的时候，都会受到信息周边因素的影响，有参照。 第二、人们的认知是可以改变的，所以，我们要向有利的方向改变认知，而不是向不利的方向改变。 境由心造，相由心生 以色列复国的神话 心想事成的秘诀 成功＝目标*计划*行动 人生不可无梦。世界上做大事的人，都是由梦得来，无梦则无望，无望则无成，生活也就没有兴趣。  ---------林语堂 人群 一群人+目标=团队 不要轻视梦想，有一天它会变为现实！ 确定目标 smart原则 明确的 Special 可衡量的Measurable 可行的 Actionable 相关的 Realistic 限时的 Time-limited 用清单明确目标 成功的人生建立在成功的每一天，而成功的每一天在于完成工作清单上的每一个项目。 没有清单就像没有方向盘的车  实现目标 自 信 最佳自我意象 你认为自己很了不起，别人也这样认为！ 演变技术 把表演从狭隘的舞台上解放出来，把演员在舞台上72变的本领移用到自己身上，就可以把自己塑造成为理想中的人物。 学会假装和表演 肢体动作 积极的心理暗示 成功口诀 战胜了自己，就战胜了一切 任何的限制 -----都是从自己的内心开始的 办公电话 0519-3270160-1316 电子信箱 lilinzhen/cp/ccb@ccb.cn 培训内容 培训目标 保持、增强正面情绪 培养乐观的人生态度 如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里 如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里 如果你把别人变成魔鬼，你就在造地狱 如果你能把别人变成天使，你就在造天堂 你的梦想？目标？ —————————————— 每天晚上为自己列出第二天的工作清单！ l将目标细化，订立计划 l需要的资源，实现的方法 l列出存在的问题、障碍 l随时检测与校正 l集腋成裘，从点滴做起 我是这样的！ ——————————— ———————————