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让健康与学业同行 体育学院 邓海平 你能做到以下几点？ 1·精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 　　 2·处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　 3·善于休息，睡眠良好； 　　 4·应变能力强，能适应各种环境变化； 　　 5·对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　 6·体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 　　 7·眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 　　 8·牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　 9·头发光洁，无头屑； 　　 10·肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 做到以上几点您就处于健康状态。 世界卫生组织(WHO)给健康的正式定义： 健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。 我国目前处于亚健康状态的人群比例已上升到75% 。 你想健康吗？Follow me ! 健康可以从心理调整、饮食、身体锻炼等三个方面出发。 怎样调节心情 （1）推陈出新，改变自我 （2）打扮自己 （无须穿高档服装，恰当就可以了 ） （3）巧用颜色 （温暖、柔和而又富有活力的颜色 ） （4）走进大自然 （5）欣赏音乐 （6）多接触阳光 （7）转移，宣泄，安慰 （8）乐观 （不以物喜，不以己悲） (9) 保持幽默 注意饮食： 低脂，低糖，少盐，适量 早上要吃好 中午要吃少 晚上要吃饱 提倡一日多餐（不包括零食) 吃饭七分饱 多吃水果 少吃零食 多喝水 保持锻炼 养成良好的锻炼习惯。 最好要有一门自己喜欢且在行的运动。 注意分配锻炼时间（每周3天左右，一天两次为好，下午3点左右，晚上9点左右 ) 早睡早起 最好有个午睡习惯（30~40分钟） 介绍我们学校的主要的体育设施 田径场 运动会举办场地 阿尔宾的主场 综合馆 排球 篮球 乒乓球 游泳馆 塑造身材，减肥的上佳运动 健身房 跑步机等各种标准健身器械 健美操馆 网球场 室内和室外 中心馆 篮球 羽毛球 祝您健康 学业有成！！ * *