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普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。 目录[ HYPERLINK javascript:void(0) 隐藏]  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 1 简介  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 2 历史  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 3 特点  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4 Pilates的明星效应  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_1 让肌肉线条伸展  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_2 运动刚柔结合  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_3 在伸展呼吸中放松  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_4 一个健康，柔软的背  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_5 温和的训练  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_6 提高你的精神面貌和提高活力  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_7 更好的平衡性和协调力  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_8 减少疼痛和僵硬  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_9 快速的恢复到怀孕前的体形  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 5 原则  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 6 注意事项  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 7 练习原则  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 8 基本要素  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 9 基本功训练  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 10 普拉提练习重点  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 11 常见动作  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 12 其他形式  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 13 动作讲解  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 14 健康提示  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 15 随时随地“普拉提”  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 16 普拉蒂与瑜珈的异同  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 17 普拉提不适合在家练习  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 18 普拉提的八句箴言  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 1 简介  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 2 历史  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 3 特点  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4 Pilates的明星效应  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_1 让肌肉线条伸展  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_2 运动刚柔结合  HYPERLINK /view/6140.html?tp=0_11 \l 4_3