减肥21招加快新陈代谢脂肪燃烧大提速.docVIP

减肥21招 加快新陈代谢 脂肪燃烧大提速 [图片] 　　你是无论怎么吃，不用怎么运动，都能瘦瘦的人吗？如果不是，那么就要学习以下这21个减肥方法，加速体内的新陈代谢，让脂肪燃烧到底！　　什么是新陈代谢？　　新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。　　1.用杂粮代替淀粉　　你不能没有精致的主食是吗?可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦?　　2.多喝绿茶　　绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。　　3.多吃香蕉　　香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。　　4.少吃多餐