瘦身食谱营养配.docVIP

健康减肥食谱 减肥食谱的营养配搭，健康减肥的首选！饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的减肥食谱能助您健康减肥。爱美网瘦身频道收集各式减肥食谱，精心挑选最有效的减肥食谱，最营养美味的健康减肥食谱，最健康的快速减肥食谱，让您瘦得健康，瘦得美丽！一起看看最有效的瘦身食谱！ 1、牛奶VS酸奶 　　选择：酸奶 　　酸奶既含有牛奶中的营养成份，又含有助消化作用地乳酸菌，降脂减肥作用更胜一筹。 、培根VS香肠 　　选择：培根 　　一片煮熟的熏肉比一根典型的香肠热量要低。最好把培根的外皮和肥肉切掉，然后切成薄片，这样热量就更加低了。 3、咖啡VS茶 　　选择：茶 　　选择黑色或绿色的茶。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人（每周至少喝茶1次达半年以上时间），身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。 而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。 　　4、新鲜的鱼VS鱼罐头 　　选择：新鲜的鱼 　　一罐用食用油保鲜的吞拿鱼含有275卡路里，但是假如是新鲜的鱼的话，只有150卡路里。(减少125卡路里) 5、新鲜大蒜VS粉状大蒜 　　选择：新鲜的 　　英国科学家研究发现新鲜大蒜能够大大降低血液中有害胆固醇的含量。大蒜粉剂制品可降低8 %的胆固醇，而新鲜的大蒜或大蒜提取物则可降低胆固醇15 %。药理研究表明，生蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，清除脂质在血管内壁的堆积