心理评估 - 佛山女性.pptVIP

【调节情绪 提升情商】 生气 拿别人的错误折磨自己。 愤怒 拿别人的错误惩罚自己。 * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 心商 佛山科学技术学院医学院 潘 杰 * 心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。 ----马斯洛 * 心商（Mental Intelligence Quotient，MQ） 心商就是维持心理健康，调试心理压力，保持良好心理状况和活力的能力。 * 导言——健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 ----WHO 《维多利亚宣言》 1992年 * 现代人的快乐有多少？ 我们为什么不快乐？ 几则案例的省思 导言 * 这些事件之后，用血在提醒着一个人们可能忽视的问题，就是如何管理人的精神和心理障碍。当代的社会，不管是什么原因造成的，人的心理和精神问题越来越多，越来越严重，如何发现和对待人的心理和精神障碍，是全世界各个国家都需要重视的问题。 从中能得到什么启发？！ * 现实告诉我们：一切智慧、成就、财富和幸福都始于健康。因此，我们最需要的是健康。特别是心理健康！ 我们最需要得到什么？ * 心理健康问题、原因、对策 谁能正确了解人生，勇敢面对人生，谁就能获得幸福！ * 问题一：我们离心理障碍有多远？ * 问题：我们的心理健康吗？ 我们是否患过“心理感冒”？ 表现 原因 结果（危害） 如何治疗（对策） * 常见心理问题 —自卑 —敌意 —自恋与自我中心 —依赖 —嫉妒 —偏执 —追求完美 —冲动 * 问题二：影响心理健康的常见因素有哪些？ Mind心理 Body生理 Social environments 社会 * 影响心理健康的常见因素 —压力 —生活事件 —人格 —社会支持 —应对方式 * 问题三：如何进行心理调节？ * 心理保健的原则与方法 改变态度 消除烦恼 调节情绪 提高情商 采取行动 修炼人格 规划生涯 实现理想 * 【改变态度 消除烦恼】 当代最伟大的一项发现就是，人们可以通过改变自己的心态，从而改变人生。 ----威廉·詹姆斯 * 专栏：“ABC”理论与理性情绪疗法 * ABC理论模式 人们的认知态度、信念影响决定着事件的作用。 （ABC理论模式图1） 信念B 决定因素 事件A 结果C 批评 我不行 被看不起 不公正 有道理 内疚不安 焦虑难过 愤怒不平 坦然面对 * 不合理信念的几个特征 ◆绝对化要求 ◆过分概括化 ◆糟糕至极 * 以下信念理性吗？ 人们必须喜欢我 人们必须可靠 人们必须公平合理 人们不得伤害我 人们必须先想到我 人们必须对我诚实 人们不得违背诺言 人们不得利用我 人们不得在背后议论我 * 每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念。 合理情绪疗法就是要帮助人们改变这种极端的思维方式，认识其绝对化要求的不合理、不现实之处，以合理的信念代替不合理的信念，帮助他们学会以合理的方法去看待自己和周围的人与事物，最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，消除他们已有的情绪障碍。 * “ABC”理论治疗模式图 激发 A 事件 B 信念 C 结果 E 理性信念 替代 D 干预 非理性信念 人们的认知态度或信念影响决定着事件的作用。非理性信念影响心理健康，因此要用理性信念替代和干预非理性信念。 * 专栏： Meichenbaum的“内部语言”理论与自我激励 语言--特别是内部语言与行为有着密切的关系，从某种程度上起着影响和控制行为的作用。 消极的内部语言是产生和影响行为失调的重要因素。 我不行。 我干不好。 我一事无成。我是失败者。 心理障碍者 * 家庭作业 积极的自我对话利弊分析与不合理的信念辩论多栏笔记法 * 云南大学 解亚宁 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁 * * 云南大学 解亚宁