复习使用的讲义：大学生能力提升和素质培养.pptVIP

参考书目 徐世勇.《管理技能开发》.中国轻工业出版社.2009 陆红.《大学生职业生涯规划与职业素质培养》.东北财金大学出版社.2006 第一章 职业世界内容提纲 职业概述（职业的定义，含义的理解、相关概念，职业分类，职业的特征，职业地位与正确看待） 就业市场（有形：我校情况；无形：新兴职业，案例） 工作世界探索（职业人与学生角色转变、案例，企业深层次的需求如何正确面对工作，工作世界地图、范例研究方法） 职业概述（定义） 职业是参与社会分工，利用专门的知识和技能，为社会创造物质财富和精神财富，获取合理报酬，作为物质生活来源，并满足个体精神需求的工作集合体。 第一，与人类的需求和职业结构相关，强调社会分工 第二，与职业的内在属性相关，强调利用专门的知识和技能 第三，与社会伦理相关，强调创造物质财富和精神财富，获得合理报酬 第四，与个人生活相关，强调物质生活来源，并设计满足精神生活 职业概述（相关概念） 职位：是和分配给个人的一系列具体任务. 因此，职位和参与工作的个人相对应，有多少参与工作的个人，就有多少个职位。例如，小张是某学校的老师。 工作：是由一系列相似的职位所组成的一个特定的专业领域。例如，讲课老师和行政的老师。 职业概述（国外分类） （1）按职业的等级性进行分类。把工作人员划分为白领工作人员和蓝领工作人员两大类。白领：专业性和技术性的工作，农场以外的经理和行政管理人员、销售人员、办公室人员。蓝领：手工艺及类似的工人、非运输性的技工、运输装置机工人、农场以外的工人、服务性行业工人。 （2）按心理的个别差异进行分类。这种分类方法是根据美国著名的职业指导专家霍兰创立的“人格—职业”类型匹配理论，把人格类型划分为六种，即现实型R、研究型I、艺术型A、社会型S、企业型E和常规型C。看看你是哪一个类型的？（上个学期已经测量完毕） 就业市场（有形市场） 在教育部的学科划分中,学科门是最高级别的学科,共有12个:理学、工学、农学、医学、哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、军事学、管理学;比学科门低一级的学科称为学科类,学科类(不含军事学)共有71个;比学科类再低一级的学科称为专业;专业就是高考生填报的志愿,本科专业(不含军事学)共有258个。 管理技能的提升途径 1.技能提示：管理技能与学校情境的对接。在这个阶段，主要是通过学校学习和生活案例（该案例与某项管理技能密切相关）的展示和讨论，提示某项管理技能的应用范畴。 2.技能评估：对将要讲解的管理技能进行自我评估。 3.技能学习：通过基本知识讲授与小案例研讨（或者管理游戏）交叉进行的方式，学习与某项技能相关的基本概念和基本理论。 4.技能练习：通过问题解答的方式，使得学生掌握管理技能相关的基本概念和基本理论。 5.技能应用：通过工作场所案例分析，使得学生对所学的知识和技能进行从学校环境向工作场所的迁移。 自我意识的内涵 自我意识是个体对自己以及自己与外部世界关系的认识,不仅包含对自己的认识，也包含对自己的主动地改造。 自我意识的结构 最高层是一般自我概念(general self-concept)，下层是较具体的自我概念 第三章 压力管理 压力定义为当个体意识到某种要求可能对其自身的舒适感产生威胁时，所表现出的一种心理、情感和生理上的综合反应。 压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激，压力对个体来讲是外部的； 压力指的是一种主观反映。在这个意义上讲，压力是紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。这些过程是不断变化的，会提高并趋向成熟，它们也能产生心理紧张； 压力是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 3.压力应对方式 压力应对方式( coping style) 是指个体在面对挫折和压力时所采用的认知和行为方式，又可称为应对策略或应对机制。 近几年在国外提出了压力恢复力( resilience)的概念，也称为压弹力。压力应对与压力恢复力有着交叉的地方。压力恢复力是指克服不幸与逆境而没有出现负面结果的能力。 从三个方面来定义:首先，将它等同于压力应对，被定义为人们在遇到重大威胁的情况下，通过积极的方式(包括思想与行为)努力去恢复或者保持内外环境的平衡； (1)．积极地肯定自己 (2)．乐观 (3)．接纳 (4)．在放松的状态下进行认知重构 (5)．对自己的想法负责任 (6)．调整期望值 5. 压力管理的行为策略 (1).时间管理技术 (2).放松的技巧 1).横膈膜呼吸 2).瑜伽 3).太极拳 4).冥思 6. 压力管理的行为策略 5).音乐治疗 6).自我调节 自我调节表示个体有能力调节自己的生理系统，控