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如何自我减压 同学们好。现在我们开始上课！ 同学们好！今天我将和大家一起 讨论压力管理这样一个非常被社会关注的话题。在日常生活中我们常常会同听到压力这个词。从心理学角度来看，压力是有外部事件引发的一种体验。 在我们的生活中，存在着许多与生存发展相关的事件。有的被意识到，如同学矛盾、恋爱失败等等；有的时尚处在潜伏阶段的，如考试可能失败，自己可能被孤立等等。生活事件，就结果来说，可能被分为令人愉快的和令人不愉快的两类。但是，无论那类性质的事件，都要求人们去改变现状，以应对事件带来的新情况，要求人们付出努力，与应对生存环境所发生得变化。这种应对，就叫“适应”。 适应意味着脑力和体力的付出，包括对事件的性质和强度的评估等等。在这种情况下，人们常常会说：“真麻烦！”体验到麻烦，就证明压力已经成为现实。 承受压力的能力因人而异。同一个人，可因不同的身体状况和心境状况而承受能力不同。这说明，所谓压力，并不但存是可观事件自身，而且更多的成份是人们的主观体验。正因为压力自身的这种特点，所以压力是压力源和压力发应共同构成的一种认知和行为的体验过程。 一、压力源： 生物性压力源： 这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。 疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变换。 这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需要的内在和外在事件压力源。 错误的认知、不良的经验、道德的冲突、长期生活经历造成的不良