《7种最有效的懒人减肥方法（经典）》.pdf

《7 种最有效的懒人减肥方法》（经典） 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦— 不过过程漫长、很多人都是跟减肥产品结合用，效果最好。— 1、黄瓜鸡蛋法 1、黄瓜鸡蛋法 11、、黄黄瓜瓜鸡鸡蛋蛋法法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时 你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物 活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能 清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖 类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好 处。 2、过午不食法 2、过午不食法 22、、过过午午不不食食法法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这 样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变 成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充 一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 3、不吃正餐法 33、、不不吃吃正正餐餐法法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处 的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便 又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除 了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体 (Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥 燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→ 燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！ 4、苹果减肥法 4、苹果减肥法 44、、苹苹果果减减肥肥法法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果 不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥 法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会 喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免 疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好 处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少， 都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能 改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法 5、荷叶减肥法 55、、荷荷叶叶减减肥肥法法 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2 周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根， （藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 6、苦瓜减肥法 6、苦瓜减肥法 66、、苦苦瓜瓜减减肥肥法法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每 天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有 点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只 作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂 肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营 养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减 少40%—60%。 7、喝水减肥法 7、喝水减肥法 77、、喝喝水水减减肥肥法法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再 吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的 水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外， 减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看 见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因 为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠 的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当 然代价就