《中国婴幼儿睡眠健康指南》_帮宝适携手中国疾病预防控制中心妇幼保健中心共同发布.pdf

中国婴幼儿睡眠健康指南 中国疾病预防控制中心妇幼保健中心 中国婴儿睡眠健康促进研究协作组 序言 让宝宝的睡眠更健康 睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。 ——塞缪尔•泰勒•柯尔律治 英国诗人 若论世上童叟无欺之事，“睡眠”二字最能担当。而对于宝宝， 尤其是1周岁以下的宝宝，优质的睡眠更加重要。绝大多数宝宝最终 都会逐步养成良好的睡眠习惯，但有数据显示，我国0～5岁儿童中 20.87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠 目录 不足等等。 第四页 揭秘宝宝变化中的睡眠规律 这些问题会产生多种不良影响，导致宝宝出现生长发育相对迟 第五页 宝宝的睡眠规律不是一成不变的 缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系 第八页 宝宝睡眠时间需求的发展变化轨迹 第十页 睡眠对宝宝体格发育的影响 统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。近年来系列研究还证实 第十一页 睡眠对宝宝认知发育的影响 儿童期睡眠不足是儿童乃至成人肥胖以及Ⅱ型糖尿病、心血管等慢性 疾病发生的重要危险因素之一。此外，宝宝的睡眠问题还能直接影响 第十二页 培养宝宝良好的睡眠习惯 到家长们的生活质量。宝宝的睡眠问题已成为当前家长普遍关注和咨 第十三页 睡前活动的选择 第十四页 何时帮助宝宝就寝 询的焦点问题之一。 第十五页 宝宝入睡环境的安排 中国婴幼儿睡眠健康指南由中国疾病预防控制中心妇幼保健中心 第十六页 宝宝睡眠地点的选择 第十七页 宝宝尿布的选择 携手帮宝适，以专业的视角结合权威的研究，在儿童睡眠专家团队指 第十八页 照看好“您” 导下编写。本书主要针对0至1岁的婴幼儿，致力于向广大的父母介绍 第十九页 优质睡眠建议“3+3” 宝宝的睡眠规律，解答关于宝宝睡眠的常见问题，帮助宝宝培养良好 的睡眠习惯，从而改善宝宝的睡眠质量。 第二十页 解惑宝宝睡眠的常见问题 本手册凝聚了专家们的知识和辛勤劳动，其中的很多结论与发现 第二十四页 宝宝睡眠日记 经历了不断地探索、研究和反复论证。衷心地希望这本婴幼儿睡眠健 康指南可以有效地指导并帮助家长们提高宝宝的睡眠质量，更加呵护 第二十七页 参考文献 宝宝的成长。 2 序言 3