3.1 生命自我管理创新.pptVIP

我们学习健康标准的目的什么？ 你认为怎样才能获得健康，达到理想的健康状态呢？ 第一节 认识健康 三、生命自我管理 生命自我管理 　　　定义：所谓生命自我管理，是对自己的生理、心理、进行合理的、科学的综合计划和管理。 健康的饮食多么重要！ 膳食比例金字塔 尝试小组制定设计一份食谱， 　并进行交流。 运动与健康 跑步和踢足球后，我们都有什么感觉？这给心脏、肺、肌肉，带来什么好处？ 有氧运动 　　　一些低强度，不间断，长时间的运动，能使人体在不缺氧的状态下进行，并保持适度的呼吸和心跳频率，这些运动方式叫做有氧运动。 起居有常，不妄劳作　　　　　——《黄帝内经》 华佗 身体器官工作表一览：你通常几点睡？ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，同上。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 凌晨3-5点，肺的排毒。 凌晨5-7点，大肠的排毒。 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 生命自我管理： 我们学习健康的标准的目的什么？ 你认为怎样才能获得健康，达到理想的健康状态呢？ 小贴士： 把你今天学到的健康知识告诉你的父母亲友，让他们共同分享健康吧！ * * 你想过吗？ 我是健康生活 的主人！ 饮食与健康 人每天都要摄取适量的食物。 食物的作用是：1、提供能量；2、提供原料。