如何调理肠胃2012.pptVIP

如何调理肠胃 调整肠胃要重视 “脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。肠胃不适，精神倦怠，致使人们体内产生大量的自由基，这可是影响身体健康的天敌。它会加速皮肤以及各器官的衰老。因此，调理肠胃不得不引起人们的重视。 调理肠胃注意事项 注意饮食 十个禁忌 食疗方法 一、清淡食物配粗粮 平时主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。 另外，少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。 二、喝大麦茶，给肠胃做运动 大麦焙炒成茶后，具备大麦营养丰富的特点，不仅蛋白质含量高，而且膳食纤维、B族维生素以及铁，磷，钙等矿物质含量都很高。大麦茶不仅能消温解毒、健脾减肥、清热解暑，还具有去腥膻、解油腻、助消化等作用，让停滞倦怠的肠胃运动起来。 三、绿色蔬菜补充纤维 每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。 煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。 橙汁和木瓜能很好地调整消化机能，它们