健康的饮食观念.pptVIP

健康飲食的藝術 許秀鳳 調色板藝術空間 Tel：05-2786415 E-mail：hhf239@.tw 楔子－生病後的反思 養生保健 北京 齊柏力教授世界衛生組織成員 擁抱健康財--天下雙週刊366期 擁抱健康財--天下雙週刊366期 擁抱健康財--天下雙週刊366期 養生保健 北京 齊柏力教授世界衛生組織成員 養生保健 北京 齊柏力教授世界衛生組織成員 養生保健 北京 齊柏力教授世界衛生組織成員 飲食新觀念 飲食回歸自然 吃食物不吃食品 讓身體減輕負擔 飲食新觀念 少油 少鹽 少糖 不用味精 多用味噌 味噌的分辨方法…. 飲食內容要配合生活 早上 國王餐 中午 平民餐 晚餐 乞丐餐 （用餐時要專心並細嚼慢嚥） 飲食新觀念 吃本土當季食物。（有週期性） 不吃宵夜〈晚餐6:00以前用畢〉。 飲食新觀念 飲食順序 先喝熱湯暖暖胃 先吃生食再熟食 三吃五穀養養脾 兩餐之間吃水果 飲食新觀念 § 每天吃三十種以上的食物 〈含：十穀米、蔬菜、水果、飲料、 胡椒、薑…… 〉。 飲食新觀念 盡量不要外食 外食就是把自己