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远离垃圾食品健康快乐成长 同学们爱吃的汉堡 肯德基与麦当劳是大多数小朋友的最爱 生日蛋糕 每个小朋友都喜欢吃蛋糕 洋快餐是做为奖励 甚至有些家长以带孩子去肯德基与麦当劳吃饭为奖励。还有必胜客、德克士等等。 学校门口小摊出售的小食品 大部分同学放学后都在学校门口买小食品：小五子、一根葱、燕窝麦片、小沈阳、津津有味、快乐男生、红油馍片、烤面筋等等。价格低廉，几毛钱一袋，抹着辣椒酱，散发着刺鼻的气味，同学们吃得津津有味。 这些同学们喜欢吃的食品健康吗？有营养吗？ 什么是垃圾食品？ 为什么家长和老师总是喋喋不休阻止我们吃这些食物？ 什么是垃圾食品？ 垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。 十大垃圾食品排行榜 1.油炸食品 2.罐头类食品 3.腌制食品 4.加工的肉类食品（火腿肠等） 5. 碳酸类饮料 6.饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 7.方便面 8.烧烤类食品 9.冷冻甜点 10.果脯、话梅和蜜饯类食物 二、罐头类食品 代表：水果罐头、鱼、肉罐头…… 1、热量过多，营养成分低 2、与铝锡接触受污染、易患老年痴呆 3、罐头加工中维生素几乎完全破坏，使蛋白质变性 4、含糖、盐过高，热量过多， 营养成分低 腌制类食品 三、腌制类食品 酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉…… 泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃！ 含大量的盐：导致高血压肾负担过重,影响粘膜系统（对肠胃有害），易得溃疡和发炎 含有大量的亚硝酸盐 ，强致癌物质 含大量防腐剂（加重肝脏负担） 三、加工的肉类食品（火腿肠等） 四、加工的肉类食品（火腿肠等） 代表：熏肉、腊肉、肉干、鱼干、肉松、 … 含亚酸盐（防腐和显色作用），可致癌，盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重，含大量防腐剂、增色剂等填加剂 ，过多食用会对肝脏造成损坏 六、饼干糖果类食品 六、饼干糖果类食品 代表：蛋糕、奶油面包、饼干、糖果、可比克…… 1、奶油制品的能量密度很高，但营养素含量并不丰富，主要为脂肪和糖。常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。高脂肪和高糖分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现返酸、烧心等症状。 2、饼干、糖果含食用香精和色素过多，易损伤肝脏，过多摄入糖会使胰脏负担过重，易导致糖尿病 3、可选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干时喝些水，减少摄入量 八、烧烤类食品 当大家在享受韩国烧烤、羊肉串的时候，谁会想到其中的害处呢！ 八、烧烤类食品 代表：羊肉串、铁板烧…… 1、含大量“三苯四丙吡”_三大致癌物质之首，可导致胃癌 。熏烤肉食时，肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担。 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 九、冷冻甜品类食品 冰淇淋、冰棒、雪糕，汽水、可乐简直太多太多了…… 九、冷冻甜品类食品 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 3、温度过低刺激胃肠道 十、蜜饯类食品 话梅蜜饯类食品可是小女孩爱吃的食品，它是甜在嘴里，伤在身上。 十、蜜饯类食品 代表：果脯、话梅、蜜饯…… 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)。 盐分过高，可导致血压升高和肾脏负担加重。含防腐剂、香精(损肝)， 垃圾食物的总危害 1 吃肥与痴肥 2 易导致慢性疾病与癌症 3 缺乏营养造成营养不均 4 可能影响情绪  世界十大健康食品 1、冷饮中主要成分是水，冰激凌、雪糕等含有一 些糖分及牛奶。 2、如大量冷饮进入消化道，会严重影响消化液的分泌及胃肠功能，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。同时，因为很多冷饮中含有过量的色素、香精和防腐剂，食用后还易引发上腹部疼痛、不适、恶心呕吐甚至腹痛、腹泻。 3、过食冷饮的孩子，往往是胖子“越吃越胖”，而瘦子“越吃越瘦”。 4、某些色素和香精还容易引起过敏，哮喘，喉头水肿，荨麻疹，皮肤瘙痒及神经性头痛等症状，糖精的浓度过大也会引起癌症。 * * * * * 十大垃圾食品 油炸类食品 　油炸食品是我国传统的食品之一，无论是逢年 过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝；近年来儿童喜欢食用的洋快餐中的炸薯条、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸饼干等，无一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香气扑鼻，能增进食欲，所以深受许多成人和儿童的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。 1、油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃肠 道功能没 有完全发育成熟，高温食品进入胃内会损伤胃黏膜而