第一讲(春季养生).pptVIP

春 季 特 点 春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1、2、3月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。 春季的节气 养 生 文 化 《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 春季的三个月，是推陈出新、生命萌发的时 令。天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。 养 生 文 化 “春夏养阳、秋冬养阴。 “顺四时而适寒暑” 春季养生的5个方面 春季气候昼夜温差较大，乍暖还寒，阴寒未 尽，阳气渐生，多风多尘，易引发疾病。 春季养生保健——御寒防风，别急着减衣服。 如过早的脱去冬衣，极易受寒患病；如果对气候变化的适应能力较差，则更易受寒，所以衣着要根据自己的体质，结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便，贴身保暖。 防 风 御 寒（春捂） ②寒多自下起，而人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。 饮 食 调 养 饮 食 调 养 韭 菜 被称为“春季第一菜”，初春时节的韭菜最好。 民间也有韭菜“春食则香，夏食则臭”的说法。 韭菜性温，有助养护人体阳气，春季常吃还可补益脾胃。 韭菜独特的辛味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物 有一定的杀菌消炎作用，有助调节人体免疫力。 韭菜炒鸡蛋 饮 食 调 养 饮 食 调 养 中医认为，春季乃生发之期，