戒烟宝典.pdfVIP

- 1 - 这书能让你戒烟 第1 章你的烟瘾比我还大吗？1 第2 章轻松戒烟法6 第3 章为什么戒烟如此之难？12 第4 章险恶的陷阱18 第5 章我们为什么要吸烟？22 第6 章尼古丁上瘾24 第7 章吸烟的陷阱：洗脑37 第8 章什么是戒断反应？46 第9 章吸烟真的能释放压力吗？48 第10 章吸烟是因为无聊吗？51 第11 章吸烟与注意力问题54 第12 章吸烟可以让人放松？56 第13 章综合性吸烟58 第14 章我究竟要放弃什么？61 第15 章自愿的奴役66 第16 章你真的不在乎钱吗？69 第17 章为什么要往最坏处想？73 第18 章精力旺盛的感觉真好！85 第19 章放松与自信88 第20 章驱散心理阴影90 第21 章吸烟的好处92 第22 章意志力戒烟法的弊端93 第23 章减量戒烟法：当心！102 第24 章只要一支烟108 第25 章吸烟者的类型111 第26 章秘密吸烟者122 第27 章吸烟是一种社会风气？125 第28 章戒烟的时机128 第29 章我会怀念吸烟的感觉吗？135 第30 章我会变胖吗？139 第31 章警惕虚假的戒烟动机141 第32 章戒烟其实很简单144 第33 章戒断期151 第34 章“再来一口就好”158 第35 章我戒烟会比别人难吗？160 第36 章失败的主要原因163 第37 章你并不需要替代品！165 第38 章我需要远离诱惑吗？170 第39 章启示性的一刻174 第40 章最后一支烟179 第41 章最后的警告183 第42 章20 年的反馈信息185 第43 章拯救剩下的吸烟者194 - 2 - 第44 章对非吸烟者的建议199 结语：终结这场丑行202 序文 本书介绍的戒烟法具有如下特征： ? 即时见效； ?无论烟瘾轻重，同样有效； ?无痛苦，无戒断症状； ?不需要意志力； ?不使用冲击疗法； ?无需辅助手段或替代品； ?不会增加体重； ?效果持久稳定。 或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者一样，只要一 想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总是迟迟不肯开始。 如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢， 多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话提醒自己，结果对戒烟没有任 何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你早就戒烟成功了。 我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你难以置信，但 等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到奇怪，自己为什么没有想到 这样的办法。 跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗 酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。许 多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。 难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力时非吸烟不 可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不安，甚至心慌意乱？ 与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。 全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论他是否吸烟。这意味着任何人 吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺少的东西。 - 3 - 与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下一根烟；无论 我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。 假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟之前的状态，那 么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸烟的人。我们无法戒烟的唯一 原因是：恐惧！ 我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感就会下降。我 们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无法保 持自信。我们恐惧戒 烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴 隶，永远无法解脱。如果你像我一样，已经尝试过所有传