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禁忌或少食 脂肪类 酸性 烧焦的鱼、肉 香烟 酒类 通最重要 大小便 关节 血脉 经络 教几招 梳头 摸耳 叩齿 呼吸 谈 谈 四季养生保健 上海中医药大学附属曙光医院 朱抗美 2012.12.06 影响健康的主要因素 环境因素 17% 行为、生活方式 60% 医疗卫生服务 8% 生物遗传因素 15% 亚健康 自感不适，检查无异 灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期 世界卫生组织调查表明：真正健康的人群占5%，患有疾病的人群占20%，75%的人处于亚健康状态。 心身合一仁者寿，以德冶养心身 《素问上古天真论》： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 健康才能长寿 阴阳调和 阴阳和谐 中医养生有道 《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 《素问·经脉别论》 故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用。 《素问·宣明五气篇》 久坐伤肉，久视伤血， 久行伤筋，久立伤骨， 久卧伤气。 天人合一观 四季养生 春生、夏长、秋收、冬藏 春生、夏长、秋收、冬藏 春生养肝——升发阳气，条达肝气 夏长养心—