休閒與健康.pdfVIP

國際商工 體衛組長 魏法徵 師 講題：運動傷害與防 護 何謂運動傷害  運動觀念的釐清 ( Exercise ; Sports ) ：  運動器官包括：骨骼、關節、肌肉及肌 腱。  廣義的運動傷害定 ( 凡是和身體活動有關所發生的一切傷 害 ) 運動傷害有哪些種類？  運動傷害依其受傷之性質可分為： 1. 骨折 (Fracture) ： 2. 脫臼 (Dislocation) ：形成關節之骨頭發生移位，而造 成關節之功能喪失，稱之為脫臼。 3. 挫傷 (contusion) ：肌肉直接被外來暴力撞擊到所產生 的傷害。 4. 扭傷 (Sprain) ：關節周圍的韌帶發生之斷裂，稱之為扭 傷。 5. 拉傷 (strain) ：肌肉本身的收縮不當所產生的肌肉或其 肌腱的斷裂稱之為拉傷。 6. 肌腱發炎 (Tenosynovitis) ：過度使用造成肌腱周圍滑 液囊發炎。肌腱產生黏滯，引起肌肉活動不適及僵硬， 有時可聽到聲響。 7. 纖維化肌炎 (Myositisossificans) ：肌肉受傷沒有處理 造成鈣化而變成纖維化病變。 ？  隊醫。  運動傷害防護員。 (athletic trainer)  物理治療師。 (physical therapist)  營養師。 (dietician)  運動生理學家。 (exercise physiologist)  運動心理學家。 (sport psychologist) 運動傷害的時期可分哪幾種？  急性期 指受傷至 72 小時  亞急性期 指受傷 3 至 5 天  慢性傷害 1. 長期急性運動傷害反覆累積 2. 長期運動過量 3. 休息不足、體能恢復不足 4. 缺乏緩和運動 5. 營養不足 6. 疲勞未消除 運動引起的肌肉傷害 肌肉傷害有哪些病狀病徵 ？  肌肉拉傷或韌帶扭傷可分為三級： 第一級傷害：肌肉纖維幾乎沒有什麼斷裂。 第二級傷害：有部份肌肉或韌帶斷裂。 第三級傷害：肌肉完全或韌帶斷裂。  肌肉與韌帶在急性受傷後，會因血管及細胞 內之化學反應功能減少，而導致出血 (bleeding) 、發炎 (inflammation) 、紅腫 (swelling) 、疼痛 (pain) 等現象。  對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較 佳。 PRICE 的原則來進行。  保護 ( Ｐ , Protect ) ：預先防範運動傷害的發生 。  休息 ( Ｒ , Rest ) ：表示急性受傷後應完全的休 息。  冰敷 ( Ｉ, Ice ) ：對患部施以冰療，以避免腫脹 、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。  壓迫 ( Ｃ, Compress ) ：對患部施以壓迫 ，避免