放松训练法relaxationtherapy.pptVIP

行为主义常用的辅导技术 正强化 负强化 塑造学生良好行为 对于小学低年级的学生，良好学习习惯非常重要。为了帮助学生养成良好的做作业习惯，老师提出了具体目标行为， 作为教师你如何利用强化技术及程序来塑造学生的学习习惯？ 确立目标行为： 普雷马克（Premack）原理就是选择最有效强化物的一种方法，是指用高频行为（喜欢的行为）作为低频行为（不喜欢的行为）的有效强化物。 系统脱敏法与松驰技术systematic desensitization and Relaxation therapy 又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展 。 实施步骤: 1)放松训练 2)建立焦虑事件等级表 3)实施脱敏(想象脱敏、现实脱敏)由低到高逐级脱敏 建立恐怖或焦虑的等级层次。 想象脱敏训练 放松训练——想象脱敏训练层次1——放松训练——想象脱敏训练层次2——放松训练——想象脱敏训练层次3---- 实地脱敏训练 放松训练——实地脱敏训练层次1——放松训练——实地脱敏训练层次2——放松训练——实地脱敏训练层次3----放松训练-------- 视频：我怕狗： 分析专家对当事人实施系统脱敏时，设计了哪些焦虑等级。 按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张剌激而紊乱了的功能。 现代的放松技术 深呼吸放松法 渐进松弛训练 想象放松法 注意事项 精神专一：要求自己集中注意于身体感觉、思想或想象。默默地或出声地重复一个音、词、句子。 当思维或想象发生分心时，告诉自己不理睬无关刺激而重新集中注意力于自己的感觉。 减低肌肉能力：处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张； 安静的环境：闭目以减少外来的分心，宁静的环境可减少外来感觉的传入。 呼吸松驰法 指导语 准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好！ 渐进松弛训练 雅可布松(E.Jacobson)的先驱著作《渐进性放松》 使各肌肉群紧张与放松，使学会区分肌肉紧张与放松的感受，被称之为渐进性肌肉放松训练。这种训练涉及60组不同的肌肉。 沃尔普（J.wolpe, 1958)改进了他的方法,16组肌肉。 简易式渐进性肌肉放松（progressive relaxation）　　采取舒适的坐位或卧位，循着躯体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5～10秒，同时深吸气和体验紧张的感觉；再慢慢放松直至完全松弛它10～20秒，同时深呼气和体验松弛的感觉。如此反复进行. 简易渐进放松训练操作程序 紧闭双眼 第一步 头颈部： 1、抬头尽量往后（吸），回到原位（呼） 2、低头（吸）， 回到原位（呼） 第二步 胸肩部： 1、抬肩（吸），回原位（呼） 2、双肩向后紧缩（吸），紧张背部肌肉，回原位（呼）； 3、双肩向前并拢（吸），紧张胸部肌肉，回原位（呼）； 第三步 手臂部： 1、（吸） 弯曲手臂，握紧拳头，绷紧前臂肌肉；回原位 2、紧上臂肌肉（吸），回原位（呼） 第四部 腿部 （吸）双腿伸直，绷紧小腿、大腿肌肉，脚板往身体方向拉。 回原位 指导语 想象你在大海边，静静地仰卧在海滩上，周围没有其他人，非常安静…… 你听到了那海浪轻轻的拍打沙滩的声音…… 明媚的阳光照射在海面上，波光粼粼，像无数颗星星在闪动,一闪一闪…… 你感觉到温暖的阳光暖暖地照在你的身上，感到很舒适…. 海风轻轻地吹来，你深深了吸了一口, 感觉到一丝丝的海腥味…… 你静静地躺着，倾听着一阵阵的涛声，你感到全身在放松…..请按照我的指令放松身体每个部位,脸带微笑 ,深深的吸缓缓的呼,放松的感觉来到了头部-肩膀-手臂-两腿….. 案例1： 学生林某性格内向，胆子很小，平时从不举手发言，但成绩很优秀。一次，被老师突然叫起来回答问题时，她非常紧张，满头大汗，口干舌燥，脑子一片空白，从此以后，小林课堂上特别害怕被老师叫到，焦虑不安，影响了听课效果，成绩因此而下滑。请用系统脱敏法帮助学生克服课堂发言时过度焦虑的情绪状态。 焦虑等级表 案例3 学生,李某,初三学生,学习成绩名列前茅,但在升学最后一次模拟考中,因一道数学题审题有误,结果名次从段里前10名,跌到了100名,这让他感到很意外. 中考进入倒计时, 随着时间迫近,李某感到焦虑不安,无法静心复习,变得非常烦躁,一想到考试手脚发软,直冒冷汗. 请你对李某的考试焦虑情绪进行辅导. 离考试只有一周时间 考试前一天的准备工作 考试前一天的晚上 你走在考场的路上 你在考场外等候进场 你进入考场,等待老师发卷 你在考场上,开始答题. 试题比你想象得简单,你很顺利地完成了. 你遇到了一到很难的题目. 指导语举例 准备好了吗？好，现在深深的吸气，慢