短跑教学中应注意的问题分析.docVIP

短跑教学中应注意的问题分析 【摘 要】短跑是田径运动项目中距离最短，速度最快，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的情况下完成的极限强度的周期性运动项，短跑技术虽然简单,然而在短跑的教学与训练中，尚存有颇多模糊认识与做法。为此，本文就短跑教学中常见的有关问题进行了一些粗浅的分析。 　　【关键词】短跑教学 肌肉放松 摆臂 　　 前言 　　许多体育教师认为短跑技术简单，实际表现为在短跑的教学中，对出现的问题不重视，从而使学生的短跑成绩上不去。笔者认为必须充分重视短跑技术，发现问题，解决问题是一名体育教师应有的科学态度。 　　 　　一、正确认识上下肢关系 　　 　　后蹬，是跑的各环节中最重要的部分，其实质是在很短的时间内，大、小腿伸肌和屈肌肉进行“爆发式”收缩，充分有力地伸直下肢各关节，使人体获得加速度，这是跑的动力来源。在理论上认识到这一点，本是无可厚非的。然而在短跑的教学训练中，许多基层教练和体育老师，却存在着一种明显的倾向，偏重于下肢的训练，且遵循“杠铃加跑圈”的古训。认为短跑训练不练下肢哪成?基于这种认识，在训练实践中，大量的负重深蹲、半蹲等杠铃练习，每周轮番施加于腿部肌肉。而上肢、躯干等部位肌肉，却较少顾及或训练比例失衡，致使所训练的学生，无论男、女，双腿肌肉格外粗壮。加上在腿部杠铃练习中，练习间隙未很好放松肌肉，乳酸等代谢产物未得到及时清除，久而久之，肌肉的伸展