最新晒课第三节合理营养与食品安全.ppt

专家建议 1、均衡吃五类食物：谷类、蔬菜水果类、肉类、奶和奶制品、脂肪类。 2、一日三餐，按时进餐； 3、早、中、晚餐能量分别占30%、40%、30%； 4、不偏食，不挑食，不暴饮暴食。 菜单参考 红烧排骨，鲜肉焖豆腐，蒜香回锅肉，小炒牛肉，酸豆角炒肉末，水煮肉片，可乐鸡翅，芹菜豆干炒鱿鱼须，韭菜炒鸡蛋，青椒肉丝，蒜苗炒猪肝，清蒸鲈鱼， 玉米胡萝卜排骨汤，花菇炖鸡汤，番茄鸡蛋汤，豆腐鱼骨汤， 炒青菜，炒空心菜，黑木耳炒大白菜，香菇青菜 QS标志 QS是英文Quality Safety(质量安全)的缩写，获得食品质量安全生产许可证的企业，其生产加工的食品经出厂检验合格。 巩固提升 1、在每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占多少（ ） A.30% 30% 40% B.30% 40% 30% C.40% 30% 30% D.30% 35% 35% 2、下列是一位健康初中生的早餐食谱，你认为比较合理的一项是（ ） A.鸡蛋1只，牛奶1碗，面包1个 B.牛肉半斤，面包1个 C.米粥1碗，面包2个 D.红烧肉1盘，馒头1个 巩固提升 3、下列各图中，能正确表示健康成年人合理膳食中各种食物配比的是( ) 巩固提升 4、要做到合理营养，在我们每天的食物中，下面哪类的食物应该摄入最多（ ） ① 植物油 ② 米饭 ③