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体感游戏在日常健身中的优势 　　摘 要：长时间缺乏运动会容易肥胖、静脉曲张，或者导致颈椎上有一些问题，出现颈椎病，面对电脑时间太长，以至用眼过度引发的眼疾，还有久坐后产生便秘等等，传统健身项目对于场地、器材、时间等要求都让很多上班族难以坚持。体感游戏近些年来不断发展，其所需场地器材、价格都远远优于传统健身模式，在时间选择上更是具有很大优势，成为上班族在家庭或者办公室健身的一大选择。 　　关键词：上班族；健身；体感游戏 　　中图分类号：G642 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）15-017-01 　　一、上班族长时间工作，缺乏运动导致健康问题 　　瑞典厄勒布鲁大学公布的一项最新研究成果显示，年轻人如果缺乏锻炼，其血管壁会明显增厚，这将使他们今后患心血管疾病的风险增大。在上班族当中，有几个问题已经不容忽视。例如肥胖比例的不断上升，以及由此而来的代谢疾病逐渐年轻化、潜伏甲状腺癌和甲状腺瘤的甲状腺结节已经成为了体检中的热门问题等等。 　　二、体感游戏的介绍以及如何达到健身效果 　　1、体感游戏的介绍 　　利用体感技术作为游戏控制方式，代替传统键盘鼠标输入控制方式的游戏称为体感游戏。体感游戏往往以全新的交互方式吸引人们的眼球，不论是EyeToy游戏“照镜子”的隐喻设计、还是Wii游戏的模拟运动体验，无不体现着人们无穷的想象力和创造力。 　　2、如何通过体感游戏达到健身效果 　　健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身类体感游戏就是以健身为主要目的的体感游戏。与传统游戏相比，健身类体感游戏抛弃了以往长时间被动坐在电脑桌前，用鼠标键盘或游戏手柄进行操作的游戏模式。它引入了各种体感控制设备如摄像头、跳舞毯、模拟运动装置（如与计算机相连的滑雪板），将全身动作的感应信号转换为对游戏的控制信号，促使玩家在玩游戏时做运动，所涉及到动作往往需要的是大肌肉群的运动，动作不需要特别灵敏和协调。 　　三、两款有代表性的体感游戏的模式和运动效果 　　1、Wii塑身 　　传统的家用机游戏，最普遍的控制器都是随主机一起发售的游戏“手柄”，在游戏过程中，能接受锻炼的也就仅有玩家的脑筋和手指了。至于方向盘、飞行摇杆、格斗摇杆、光枪、吉他、跳舞毯这些外设周边，由于针对的游戏类型比较单一，通用性实在有限。Wii平衡板（Wii Balance Board）的出现，则象征着，继画面的3D化之后，游戏操作也正式跨入了“立体化”的新纪元，虽然只是一个开始，一种尝试，但能让玩家在进行游戏体验的同时，能像运动和锻炼，健身等途径那样充分调动身体的各个关节部位，确实让人们有了更多元化的选择。 　　（1）瑜伽体验。瑜伽类项目都是以各种不同的姿态为主，从强化新陈代谢的腹式呼吸；到锻炼大腿和股关节的英雄姿态；加强平衡能力的树立姿态，这部分更像是互动版的瑜伽教学影片，从基本的吸气、呼气，保持姿势不变在指定范围之内很好地锻炼了用户身体的柔韧性和平衡性，系统还会告诉用户每一组姿势的用途效果，完成训练后还会根据用户的表现给出评价，确实很适合那些平时疏于锻炼的人士。 　　（2）肌肉锻炼。因为有时间限制，而且运动量较大，俯卧撑的练习是最容易出汗的，虽然在没有Wii和平衡板的情况下，这些锻炼也可以做，但却显得枯燥了一些。 　　（3）有氧运动。对于女性用户来说，有氧运动中的呼啦圈和韵律踏板两个项目可能都是她们比较喜欢的，呼啦圈项目能充分将用户身体的各个部分都调动起来，用户在接场外虚拟NPC仍来的呼啦圈时，重心也得产生变化后才能甩头接下，特别是腰部和四肢都获得了充足的运动量。 　　（4）平衡训练。平衡训练里的小游戏是玩法是最有意思，类型也最接近传统游戏类型的，顶足球、跳台滑雪、滚球入洞与高空走钢丝等项目除了考验用户的平衡性之外，对用户 的反应和时机的把握也有着较高的要求。在跳台滑雪的过程中，也得注意自己的姿势改变引起的重心变化，滑行的时候屈膝，起跳的时注意把腰给伸直了这时机的把握很关键。 　　2、型可塑 　　以健身为主要目的的Kinect游戏Your Shape： Fitness Evolved（型可塑）系列就是塑型游戏中的翘楚，游戏使用了「Player Projection」投影技术，玩家的动作即时重现在游戏屏幕上，即时看到自己的一举一动，而且分毫不差。 　　四、体感游戏促进上班族健身状况的优势 　　1、办公室和家里都可以成为健身场所，随时有时间随时可以运动 　　体感游戏则只需要一台电视，一个游戏机和一个不小于3平方米的空间，无论是在办公室、休息室或是在家里，无论天气晴好或是刮风下雨，我们都可以在有空闲的时间健身运动。哪怕是久坐后只有半个小时的休息时