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选择健康的生活方式 学习目标 1.生活方式的概念 2.生活方式的分类 3.健康的生活方式的概念及具体内容 4.不健康生活方式的危害 学习重点和难点 1.重点： ①生活方式的概念及分类 ②健康生活方式的概念及具体内容 2.难点： 不健康生活方式的危害 旧知回顾 1.健康的定义 2.健康的标准 3.调节情绪的三种方法 新课导入 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。人们的生活方式与健康又密切的关系。 讲解新课 一、生活方式的概念及分类 1.概念; 人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。 2.分类： ①健康的生活方式 ②不健康的生活方式 二、健康生活方式的概念及具体内容： 1.概念： 健康的生活方式包括生活有规律、合理膳食、适量运动、不吸烟、不酗酒、不吸毒。 2.具体内容： ①营养配餐好 ②坚持体育锻炼 ③按时作息 ④不吸烟，不喝酒 ⑤杜绝毒品 ⑥积极参加集体活动 不健康生活方式的危害 1.吸烟危害： 烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低。 2.酗酒的危害： 酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹的状态，进而引起神经衰弱和智力减退。 3.吸毒的危害： 吸毒会损害人的神经系统，降低人的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的导致人体的死亡。 “堂堂清”练习 1.某调查报告数据表明，一半的车祸与驾驶员饮酒有关，下列关于酗酒的说法中不正确的是（ ） A：意识不清，语言迟钝 B：麻痹神经中枢 C：使人兴奋，反应能力强 D：诱发心血管疾病 2.每年的五月31日为“世界无烟日”，烟草产生的有害物质主要有（ ） A：二氧化碳和焦油 B：一氧化碳 二氧化碳和焦油 C：尼古丁 二氧化碳和焦油 D：尼古丁 一氧化碳和焦油 3.请将下列健康状况的项目进行分类，看看各属于评价健康的哪一方面： ①我至少有一个或两个朋友②当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助; ③我早上起来感觉身体很舒服④我的身体活动很灵活⑤我能够自信地与我不太熟悉的人聊天⑥我对我的外貌感到很满意⑦我的食欲很好⑧我能原谅别人的错误⑨当我的朋友让我做我不愿意做的事情时，我会拒绝⑩在压力很大的情况下，我会同通过运动来放松自己 ⑴评价身体健康的是＿＿＿，评价心理健康的是＿＿＿，评价社会适应状态的是＿＿＿。 ⑵通过上述分类，你如何正确理解健康的含义？ ⑶青少年心理健康的核心是＿＿＿＿＿，良好的＿＿＿和适度的 ＿＿，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 ⑷当你再日常生活中遇到不尽如人意的事情，或者是出现烦恼、紧张、生气、郁闷等情绪问题时，你如何调节自己的情绪？ * C D C D 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅指没有疾病 ③④⑦ ①②⑥⑩ ①②⑤⑧⑨ 保持心情愉快 情绪 情绪反应 转移法、宣泄法、自我安慰法 *