季节养生详解.pptVIP

四季养生法 四季养生的理论和原则 《素问》：“人以天地之气生，四时之法成”。 “天食人以五气，地食人以五味”。 四季物候特点：春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。 四季六气：风、寒、暑、湿、燥、火 四季致病邪气：太过与不及的风、寒、暑、湿、燥、火，古人称之为“六淫”。 《黄帝内经》四季养生原则 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。…… 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。…… 《黄帝内经》四季养生原则（续） 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。…… 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使值若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。” 一般气温知识 气温的分类： 前苏联科学家建议，根据不同的气温把天气分为七类： 极热天气，温度30oC 热天气，温度21 ~30oC 暖天气，温度16 ~ 20oC 凉天气，温度11 ~ 15oC 冷天气，温度1 ~ 10oC 寒天气，温