夏季养生莫延迟解读.pptVIP

夏季养生莫延迟 北蜂窝医院 中医科 胡卉君 谢谢！ * * 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。 饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。 吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等; 少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。  水果主要分三种： 寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等; 温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等; 甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。 如消化不良、高血压者, 应多吃山楂、桃、橙子等水果; 腹泻者可多吃石榴、柿子等; 失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等; 易上火的人，不妨多吃些苹果。 美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。 第1种 番茄 ★★★★★　　减少患胰腺癌等癌症的几率