《超级速读的课程表》.pdf

专业培训教程系列：超级速读训练法 超级速读训练法 超超级级速速读读训训练练法法 ——超级速读的一个月训练教程 注意事项 注注意意事事项项 ①训练场所，请选择安静的房间。声音嘈杂的地方，精神总容易分钟散。 ②使用隐形眼镜的人，请改戴一般眼镜。 ③训练时间请严守一天一小时，如果一天几小时的话，会致使眼睛及神经系统疲劳、 头痛，眼痛等情况发生。 ④训练开始前，请记录视力。现在的速度、目标。 训练教程说明 训训练练教教程程说说明明 这里介绍的训练教程，期间设定为30一60天。组合了第二课讲述的各种训练法， 每天训练1小时。 时间之所以具有30一60天这样的幅度，是因为年龄等个人的差异，学习的进度也 会出观差异的缘故。在前面就讲到过，中学生等年青人提高的速度就快。上了年纪的人 一般需要的时间就会多些。 再有，对训练所抱的态度和方法是很重要的因素。一定要真心认真练，并具有自己 绝对能速读的信念。 1 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――― 记忆法中国独家推出 网址： 整理编写：支点工作室 E-mail：51zd@ 专业培训教程系列：超级速读训练法 训练日程表 阶段一 阶阶段段一一 （30天的场合1天，60天的场合2天） 训练内容 时间 方法 1、视力检查 3分钟 检查左右眼的视力，并做记录。 2、读书速度检查 10分钟 适当的选择竖排书和横排书，各读1分钟种后， 然后记下所读字数与理解度。 3、速读的目标 1分钟 （至少10倍至上） 4、基本训练 ①集中注意力的训练 速读姿势（丹田呼吸） 2分钟 务必姿势正确，并用丹田呼吸 视点移动法 2分钟 ②视幅扩大训练 1 次约训练5 分钟钟，连续反复训练7 次。5 视点左右移动法 1分钟 分钟钟×7次＝35分钟。 视点上下逆行移动法 1分钟 （注意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼眨 视点对解线移动法 1分钟 巴眨巴30秒），不时轻轻运动。 视点书页移动法 1分钟 （注意）训练7次后，眼周围会略感疼痛，这 视点圆移动法 40秒 与运动会的次日筋肉痛一样，不必担心。 阶段二 阶阶段段二二 （30天的场合3天，60天的场合6天） 训练内容 时间 方法 1基本训练 ①集中力训练 6分钟 自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。 ②视幅扩大训练 5分钟 2消除音读的训练 ①记号训练 11分钟 1次1分钟钟，练11次。 ②文字、数字 11分钟 3脑机能的活化训练 ①记忆力训练 2分钟 使用学校用的语文、社会类书、小说、传记等铅 字尽量大的书，用1 分钟钟快地、尽量多地读。 然后写出记