激痛点的和肌肉疼痛自我按摩治疗4臀部痛.pdfVIP

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（4 ））臀部臀部痛痛 激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗 （（）） 臀部臀部痛痛 【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。 【主要肌痛点】 臀中肌 （Gluteus medius ），腰方肌 （Quadratus lumborum ），臀大肌 （Gluteus maximus ），腰 髂 肋 肌 （Iliocostalis lumborum ），背最长肌 （Longissimus thoracis ），半膜肌和半腱肌 （Semitendinosus and semimembranosus ），梨状肌 （Piriformis），臀小肌 （Gluteus minimus ）， 腹直肌 （Rectus abdominis），比目鱼肌 （Soleus ） 下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与偏头痛的相关 性越靠后越小。