2013年健康指南第3期.pptVIP

体育锻炼与健康－基本原则 体育锻炼的基本原则： 安全性原则：目的要明确是健身，不是比赛。不要做危险动作。 循序渐进原则：体育锻炼的内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷安排由小到大逐渐增加。 适宜的运动量原则：一定要根据自己当时的身体情况掌握运动量。 持之以恒原则：锻炼要持之以恒，但生病期间不要勉强。 要做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。 选择自己所喜爱的运动项目，最好结伴锻炼。 锻炼要与生活方式相结合才更有效。 体育锻炼与健康－制订计划 体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1 体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2 办公室人员健康指南 2013.02 * 前言 亲爱的同事： 你是不是感觉身体不如以前了？身体开始有发福的征兆了？你是不是天天坐在电脑前工作、上网那？你是不是很少去运动场那？长时间工作，加上缺乏锻炼，使我们的身体多数处于亚健康状态，为此我们会常感到身体不适、力不从心。亲爱的同事，健康是我们最宝贵的财富。为此我们收集了一些健康方面的知识包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，并定期滚动发布给大家(本期发布体育锻炼与健康相关知识) ，希望对大家有所帮助。  * 体育锻炼与健康 基本原则 制订计划 锻