节气养的生.doc

自然界气候 五运六气学 五运为木、火、土、金、水在地上的表现 六气为风、寒、暑、湿、燥、火 每一步占四个节气 顺四时而适寒暑 和喜怒而安居处 节阴阳而调刚柔 气血运行规律 子午流注 农历五月十六日、农历初一、最后一天、初七、初八、十五、十六、日蚀、月蚀、 四立、大暑、大寒、六个丁、六个丙、六个申 夏至后丙子丁丑，冬至后庚申辛酉天地交泰九毒日五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七 草死草活最容易犯病，春捂秋冻，秋风起、吃涮肉 至虚之处，必是致病之所，夏避三伏，冬避三九， 春花之实，秋收之实 五谷为养，五谷为助，五畜为益，五菜为充 冰凌响，白菜长，秋末开始下霜的白菜 勤动脑体不动心，一动心，五内俱焚 想吃就吃，说明身体需要这种东西，但要浅尝辄止 惊蛰清明谷雨：胖人 立夏芒种小雪：瘦人 立春 惊蛰 谷雨 小满芒种 小暑 白露秋分 立冬小雪 小寒 年轻人 雨水 清明 立夏 夏至 大暑立秋处暑 寒露霜降 大雪 中老年人 立春 助阳生发 养肝 三焦经（阳池、中渚、天井） 生发食物（芽菜、韭菜 辛温补阳），少放不放醋、少放不放肉 风邪：天麻，天麻炖鱼头 风池、风府 梳头 痔疮（肠胃内热），菠菜清理积热、菠菜红酒、提肛 春发、百草回芽、百病发作 雨水 谨防寒湿 三焦经 十宝粥 刮拭头部 祛湿（薏苡仁党参粥） 下厚上薄、风市 不急躁、心平气和、精心寡欲、以养元气 五更泻（荔枝粳米粥）、大枣、山药养脾 惊蛰 排毒祛邪 保阴潜阳 大肠经 补肝（女贞子粳米粥）肝火旺（菊花）；护阳气，精白面 酒 补气（足三里、关元）防“虫”扰、清热解毒（薄荷 菊花 牛蒡子 茄子 莼菜） 运动偏于脚部，有利肝脏，放风筝 第二步 火邪 上炎 春分 天门开户 大肠经 平和 清补 养肝 下雨打雷 防旧疾发 情绪平衡 按摩指尖、小腹 调补肝肾（防眼病 四白穴 枸杞黑豆排骨汤） 精神分裂症（合谷、太冲）（孕妇禁用） 清明 踏青越野 小肠经 养老穴 户外运动； 防高血压（不可补肝脏）荠菜、涌泉 鼻炎（神阙、鹅不食草 散寒食物）妇科病（鲜鸡冠花+藕汁 隐白、神阙、三阴交、关元、气海、太冲）春困（扁豆莲子粥）足三里 南方 清明团子 谷雨 健脾祛湿 香椿 血海、阴陵泉、三阴交 清肺热 百虫生、风热感冒（牛蒡粳米粥）大椎、风池、曲池、鱼际、合谷 肝郁两肋痛（生气伤肝、肝经走两肋）桃花癣（20岁左右女 清肺热 鱼际、少商） 抑郁：十宣穴法 清明谷雨 阳气生发 清明之上不进补 清明谷雨重在减肥减脂 立夏 养心 多食酸味、生津止渴、清热利湿、清淡 内关穴 神庭、百会、合谷、太冲 腋窝 腘窝 绿豆赤豆黑豆薏苡仁粥 足三里、中脘、天枢、脾俞、三阴交、关元 “蚂蚁窝”，去湿热：劳宫、合谷、鱼际 酸梅汤、菊花茶 补气健脾 第三步 暑邪 湿邪 暑多挟湿 小满 未病先防 心包经（劳宫、中冲） 除内热、除淫邪 千金难买六月泻 大麦茶 红豆薏米粥 祛湿消炎 芒种 天气炎热 清补 极泉 谨防梅雨伤 凉血祛湿 山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶 防空调病 藿香正气水 生姜（发汗解表、温胃止呕、解毒）枣姜茶 百毒之月 艾熏 夏至 调养身心 荷叶、竹叶、薄荷叶茶；神门、少府 补水、防热中风 冬瓜荷叶汤、绿豆汤 中冲 痱子：食盐、苦瓜、艾叶 清解+补益 鸭肉 冬瓜水鸭汤 凉拌苦瓜丝 养生法宝：三寒两倒七分饱；暑气铄金，当之未有不倦者 夏至 豌豆黄 夏至一阴生 小暑 清心除烦 动静相宜 多吃含钾、酸味食物；夏不坐木；肺经（少商） 健脾祛湿 祛痰：丰隆；祛湿：承山；薏米红豆粥；减苦增辛（多吃苦瓜）；青红萝卜猪肉汤 补肺：葡萄+石榴；笑；阴谷+肾俞：治疗汗症；酉时喝酒 女性勿冷食，红糖姜茶 第四步 湿属于阴邪 伤阳气 湿气上身，伤脾胃 粘滞、趋下 湿性体质=肿瘤体质 大暑 谨防湿热 瘦身（涌泉、丰隆）；中府、太渊 祛除脾胃的寒气：生姜；生姜红枣粥；暖胃：山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、香菇、桂圆；足三里；绿豆汤、补水、凉性蔬菜、刮痧；防中暑：风池、太阳 冬病夏治；山药羊肉粥；夏秋之交，艾灸关元穴、足三里、神阙、气海 脚癣（祛掉湿气）、木瓜粥、醋、大蒜 大暑 太阴