22我的情绪我做主资料.pptVIP

战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的军书《孙膑兵法》。这属于情绪调节的那种方法。 心理换位 自我激励 自我暗示 升华 选择 ②转换角度看问题。 3.调解不良情绪的方法 课本P31“小小故事会” ③用行动调控自己的情绪 3.调解不良情绪的方法 注意力转移法 合理发泄法 当你不开心、受委屈时，你是用什么方法宣泄、调节不良情绪的？ 想一想： 1、看电视、听音乐、看自己的邮票 2、大哭、向父母诉说 3、散步、郊游、去外地旅游 4、大喊、大声唱歌 5、写日记、向朋友倾诉、聊天 6、打球、跑步 7、踢门、乱打东西、飞车 你这样调节情绪吗？ 1、看电视、听音乐、看自己的邮票 2、散步、郊游、去外地旅游 3、大哭、向父母诉说 4、大喊、大声唱歌 5、写日记、向朋友倾诉、聊天 6、打球、跑步 7、踢门、乱打东西、飞车 转移注意力 改变注意焦点 改变环境 发泄情绪 不合理发泄 合理发泄 “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人承担，就变成了半个痛苦。” 喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 喜怒有度： 1.情绪_______调适。 2.情绪_______调适。 3.调节情绪的方法： ①输入自我调控的意识 ②转换角度看问题 ③用行动调控自己的情绪 需要 可以 自我暗示 　　　自我激励