9.中医养生讲义..详解.docVIP

中 医 养 生 中医养生学是中华民族优秀文化的重要组成部分，历史悠久，源远流长。在漫长的历史过程中，我们的祖先非常重视养生，在生活实践中积累了丰富的经验，创立了既有系统理论，多种流派，多种方法，又有民族特色的中医养生学，为中国人民的保健事业和中华民族的繁衍昌盛做出了杰出的贡献。 养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体（如调养精神、调理饮食、锻炼身体、节制房事、顺应四时等）减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 第一章 养生的原则： 一、整体调节 整体观念是中医学的基本特点之一，它包括人是一个有机的整体；人与自然的统一性；人与社会的统一性三个方面。在中医学整体观念指导下，养生一定要注意机体本身的整体性和内外环境统一性的思想。 1人体自身的调节： （1）调和阴阳：中医学认为人是一个充满阴阳对立统一的有机整体，机体阴阳平衡是人体长寿的基础。调和阴阳平衡是最好的养生方法，而协调阴阳的关键是阳气固密。因为阳气有卫外、抗邪、固精的作用。具体方法如衣服的增减、饮食的调养、情志的节制、劳逸适度等。 （2）形神兼养：“形神合一”的思想贯穿于中医学的始终。《素问·上古天真论》认为只有“形神相俱”，才能“尽终天年，度百岁乃去”。形神关系十分密切，形乃神之宅，神乃形之主，无神则形不可活，无形则神无以附，形壮则神旺，神旺则形壮，形神互存互济，协调统一，才能健康长寿。由于神能主