第二章 健身运动的理论基础(2014-3-16)资料.ppt

About香港 私人会所在香港的发展已经高度成熟，各类私人会所如高尔夫俱乐部、游艇俱乐部、乡村俱乐部等星罗棋布，一些世界一流水平的高级会所甚至具有上百年的历史。 ■ 香港 香港马会 香港城市浮世绘 名利地位大赢家 香港游艇会 崇尚专业游艇运动 历史悠久世界最大 香港马会 香港马会 概述 成立时间：1884年 　　主要成员：香港最杰出的各界领袖，其中又以政界、商界精英居多。 　　 代表会员：霍建宁、曾荫培曾荫权兄弟等人 入会费：25万港币 　　会所描述：赛马是香港最主流的体育活动，作为香港最大赛事的主管 者，马会也是香港最大、最昂贵、最顶级的私人会所。 主要特色：马会在吸收新会员时，除了要求新会员收入不菲，还需拥有相当高的社会地位。即 使以香港的收入标准来看，马会会员所需支付的费用都非常昂贵。 会员构成 成立于1884年的香港马会最初由当地一批热衷于速度马竞赛的人士创立，发展至今已有122年的历史，随着会所服务和会员制传统的发展，马会现在已经成为亚洲地区最大、最高级的私人会所之一。马会24000名会员中，既有李嘉诚这样的商界领袖，也有香港特首曾荫权、大法官李国能这样的政府高官，还有律师、大学校长、医生等各界精英。如果说他们之间有什么共性的话，答案绝不是财富。 会员构成 香港马会会员分全费会员、赛马会员和 公司会员，其中全费会员中有200名遴 选会员，只有他们才有资格向马会推荐 新会员。 ? 马会接纳会员有严格的标准，首先需要 由两名遴选会员推荐，然后马会会调查 候选人的背景并委托银行调查他的经济 能力，此外更重要的是，候选人要为香 港社会做出贡献，并以此获得一定的社 会地位。 香港游艇会 香港游艇会 概述 成立时间：1849年 　　主要会员：运动爱好者、各界人士 　　 会所描述：香港游艇会是香港历史上最悠久的俱乐部之一，也是世界上最大的游艇俱乐部。 小 结 值得一提的是香港赛马会，它是香港社会的公共资产。不仅是全香港共享激情和梦想的“快活谷”，它的整体运作，更是社会各个阶层相互依存、和衷共济的写照。 赛马是香港最主流的体育运动，600万港人中有200多万马迷，超过香港人口总数的三分之一。作为香港最大赛事的主管者，马会是香港最大、最昂贵、最顶级的私人会所。 由此，俱乐部属性从某种程度上反应了城市定位， 并深刻映衬了城市精神。 总 结 ■ 私人会所体现一种高端生活方式，深刻匹配人群精神。 ■ 映衬不同城市的性格气质，揭密不同区域人群的文化心理与观念。 ■ 顶级会所的魅力，在于它纸醉金迷的奢华，或者独特品位与享受。 ■ 顶级会所的价值，体现在它是一个身份的象征，拥有一个非常高端 的会员团体，由此形成一个能量巨大的交际圈，为其带来许多商机。 第三节 运动损伤与预防 一、运动损伤 运动损伤是指健身练习中所发生的各种损伤。 二、运动损伤的分类 （1）按伤后皮肤和粘膜的完整性分有开放性损伤和闭合性损伤 （2）按损伤程度分有急性损伤和慢性损伤两种 三、运动损伤的原因 第一，准备活动不充分；运动负荷过大；背面与镜面示范所造成的理解错误；练习方法不正确。 第二，身体技术跟不上动作技术要求，如肌肉力量不足和弹性不足。 第三，缺乏必要的运动知识，生理心理状态不良。 第四，场地、器材、护具等不符合常规要求。 太极拳不是膝盖的杀手 伤不起的膝关节 四、导致健美操运动损伤的常见因素 （一）极端动作：迅速或猛烈的头部动作 （二）过度负重：坐撑身体后仰约45° （三）持续运动：持续踢腿次数过多 六、预防健美操运动损伤的方法 （1）加强身体训练，提高机体适应能力。 （2）提高教练知识水平，做好预防损伤的宣传工作。 （3）合理安排运动负荷，合理安排内容。 （4）加强医务监督，学会自我保护。 （5）改善场地设备条件及周围环境。 1.防止运动损伤 2.加强羽毛球专项身体素质 3.提高反手击球技术 3、运动后 原则：补充碱性食品。 因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。 推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。  运动中的常见问题 1、心绞痛  专家指出，有些人在运动时和运动后，可能会出现胸部、上肢、颌骨或颈部疼痛、不适或沉重感，应考虑发生心绞痛的可能，立即停止运动，坐下休息。如疼痛不止，应服用硝酸甘油或迅速找医生处理。 2、心律失常  在运动时应对心率进行自我监测，如发现脉搏不规则，应请医生进行详细检查，判明是否存在心律失常及其性质。如心率达到或超过自己