健康人生课件.pptVIP

致病因素： 内因： 遗传因素：血友病是遗传病 遗传倾向: 高血压、冠心病是 类风湿也是 即可能性很大，概率较高 先天因素： 先天性心脏病等 外因； 感染、创伤、 自然灾害等等 个体差异： 遇到生气不痛快的事， 张三一生气心跳加快， 血压高，脸红，气地哆嗦； 李四一着急， 胃痛，胃穿孔，胃出血； 王二一生气得糖尿病 第四个人，得癌症 第五个人也是遇到压力 变成精神分裂症了 第六个什么事也没有 只是淡淡一笑过去了 人的承受能力不同， 心理承受能力差异很大 健康四大基石： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食 第一句话叫做一、二、 三、四、五 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑 一就是每天喝一袋牛奶， 日本人有句话“一袋牛奶振兴一个民族， 二就是250克至450克碳水化合物 相当于6两至1斤的主食 三就是三份高蛋白 四就是四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五是500克蔬菜和水果 红是一天一个西红柿 黄是指胡萝卜、红薯、 老玉米、南瓜、红辣椒 绿是指饮料里茶最好 茶叶中绿茶最好 白是燕麦粉、燕麦片 黑是黑木耳， 它可以降血粘度 适量运动 三个字：三、五、七 三就是一次三公里 三十分钟以上 五就是一个礼拜最少运动5次 七就是适量运动； 过