【养生之道】九种体质分析清，对号入座利养生.doc

【养生之道】九种体质分析清，对号入座利养生 ? 气和力量是生命的活力。消化----肺气、心脏搏动--心气。气的来源两种：1、呼吸天地之气、2、水谷之气（物质转化为营养）。 一、平和体质--是健康体质。其他8种是：阳虚体质--怕冷。阴虚体质--缺水。痰湿体质--肥胖。湿热体质--长痘。气郁体质--缺乏。血瘀体质--长斑。持禀体质--过敏。 ? 养生：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。 体质大致类型： 1 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。 体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。 ? 是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。“阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。 ? 1，手脚发凉。 2，胃部、背部、腰膝部怕冷。 3，衣服穿得别人多。 4，讨厌冬天，喜欢夏天。 5容易感冒。 6吃凉食而拉肚子。 7肚子吹风会即不适。 ? 阳气不足丢失的原因： 1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。 2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。滥用抗生素，损伤阳气。 ? 调理：温阳补气。 ? 1、生姜：作用温胃散寒、温阳。遇风寒：可乐煮生姜喝。 2、红枣煲生姜温阳补气。 3、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。 4、韭菜+核桃：温补有奇效。 穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。能生发阳气。 ? 中药方：金匮肾气丸（张仲景方），滋阳补气。 熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。 ? 情志养生;20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。 ? 三、阴虚体质：阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。 ? 1怕热、身体脸上发热。 2手心易出汗。 3皮肤和口唇干。 4喜欢冬天、讨厌夏天。 5大便干燥、便秘。 6眼睛干涩。 7口干咽总想喝水。 8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。 ? 阴液丢失的原因： 先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。 ? 滋阴降火。食物13两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。2、银耳：润肺、肠、皮肤。 ? 传统秘方：练津赤龙绕海。 ? 中药方6 六味地黄丸：熟地、山药、山芋-----三泻降火。 ? 情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。不适合的不做。 ? 有气无力、体力缺乏。 ? ? 原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。 ? 补中益气。 ? 淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。加生姜补阳、补气。 ? 中药方：补中益气汤：8 生黄芪（最补气药）、陈皮( 穴位：艾灸足三里。 ? 肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。 ? 与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。 ? 1感到胸闷、腹部涨满。 2感到身体不轻松不爽快。 3腹部肥满松软。 4额头油脂分泌物多。 5上眼睑眼泡浮。 6嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。 7平时痰多。咽部总觉得有痰堵。 ? 特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。 肥胖有三种人： 1 2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃； 3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。 膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾。 ? 养生药方：化痰利湿。食物： 1--排气排毒顺气。箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。 2荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎。 3荷叶粥（叶槎碎）。痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝。 ? 运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20 ? 经典药方：化痰利湿、健脾的作用。 生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。 ? 在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。 ? 1鼻部油腻或油光发亮。 2易生座疮或介疮。 3口苦有异味。 4皮肤瘙痒。 5大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。 6小便时尿道有发热