孕期生活方式详解.pptVIP

@、孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚期； @、如需要驾车或乘汽车时，应随时系好安全带，注意安全带不要压迫腹部，常用的三点固定式安全带，应分别跨越子宫上方和下方。 @、日常出行注意交通安全，选择相对安全、舒适的交通工具； @、乘坐公交车要时刻扶稳把手，以免在急刹车或上下车时摔伤。 三、丈夫的参与作用 准爸爸应逐渐转变，适应自己的新角色 主动戒烟戒酒，尽量采纳健康的生活方式 从心理上安抚妻子，缓解紧张压力和不良情绪 从生活上照顾妻子，分担更多家务劳动 陪妻子做产前检查，参与孕妇学校课程的学习 和孕妇一起了解有关孕育、分娩和照料宝贝的知识 同孕妇一起散步活动，体谅并帮助行动不便的 妻子 和妻子共享安全、舒适的亲密性生活 帮助准备妻子分娩和新生儿使用的必需品  容 一、与母婴健康相关的生活方式 二、孕期生活方式指导 三、丈夫的参与作用 学 习 内 容 一、与母婴健康相关的生活方式 请准妈妈、准爸爸们想一想： 1、怀了宝宝后，你们的生活会发生哪些变化呢？ 2、日常生活中，你们遇到过哪些担心会影响到宝宝 健康的问题？ 母婴健康 吸烟、饮酒 咖啡因摄入 接触宠物 辐射、环境污染 工作与生活压力 繁重劳动 接种疫苗 妊娠期用药 旅行与出行安全 性生活 个人卫生习惯 预防疾病 二、孕期生活方式指导 1、怀孕后的衣、食、住、行 2、保持良好的个人卫生习惯 3、孕期戒烟、避免被动吸烟机会 4、孕期戒烟、避免酗酒 5、减少咖啡因的摄入 6、不要密切接触动物 7、尽量避免辐射照射 8、避免接触环境中的有毒有害物质 9、减轻工作压力、避免繁重劳动 10、安全、适度享受性生活 11、预防疾病，患病后在医生指导下用药 12、孕妇接种疫苗的原则 13、避免长途旅行、注意出行安全 1.怀孕后的衣、食、住、行 衣：宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽、冬季保暖； 随乳房变化，及时调换合适的胸罩； 选择松紧带或系带裤子，松口袜子； 可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。 住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不易住在新装修的房间中； 每天保证充足睡眠8小时（最好能午睡）； 尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜； 如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。  行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但避免长途旅行； 根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的低强度身体活动； 外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合； 外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。 食： 膳食清淡、适口，少食多餐； 保证摄入足量富含碳水化合物的食物； 多摄取富含叶酸的食物并补充叶酸； 适当增加鱼、禽、蛋、瘦弱、海产品及 奶类的摄入； 吃含铁富含的食物。 2.保持良好的个人卫生 孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤； 每天清洗外阴、不要冲洗阴道； 勤换衣服，每日换洗内裤； 孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油； 每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。 3.孕期戒烟、减少被动吸烟机会 有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟； 吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟，不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟； 孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟； 如果家中有人吸烟，应注意开窗通风，及时清理烟灰缸。 烟草对孕妇和胎婴儿的危害 烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发 育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体 重、先天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生 儿死亡。 4.孕期戒酒、避免酗酒 有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒； 怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的酒类饮料； 要避免怀孕后经常饮酒、酗酒； 孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不必过于担心，应及时咨询医生。 孕妇饮酒的危害 @、胎儿酒精综合症：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病。 @、在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对胎儿产生严重不良影响。 5.减少咖啡因的摄入 有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量减少咖啡的摄入量（每天不超过1杯）； 咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择。 哪些食物含咖啡因？ 6.不要密切接触宠物 @、孕妇应慎重饲养宠物，尽量避免与宠物密切接触； @、如果家中养猫，应避免接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染过的器具； @、与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担心。 怀孕了，跟宠物说bye-bye? 7.尽量避免辐射照射 @、如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免接受放射线检查，如X线、CT