专业技术人员心理健康与心理调适详解.ppt

分 析 如果听了第一个算命先生的话，他这一辈子可能和探花无缘了。人们无从考察这个民间故事的真伪，但至少可以说明一个道理：在生活中，同样的生活事件，不同的解读，会有不同的结果，用积极乐观的心态解读，就会采取积极的行动；用消极悲观的心态解读，就会逃避事情，就会错失良机。所以有一句谚语是这么说的，“有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会”。这就是积极心态的力量。 人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是心态。 知足、感恩、达观、进取 如何培养积极健康的心态呢？ 第一方面，要有良好的自我观念。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。 第二方面，要善于自我激励。一是知识的激励。现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。 如何培养积极健康的心态呢？ 第三方面，要保持乐观的情绪。常言说，快乐使人健康、使人长寿。 第四方面，要心存感激。心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。 享受阳光过程 把握阳光当下 运用阳光方法 画好阳光心像 （要学会感恩、欣赏、给予、宽容） （四）了解自我，善待自我 “你是谁？” “我叫——” “我没问你的名字，你是谁？” “我是一名财务人员” “我没问你的职业，你是谁？” “我今年28岁” “我没问你的年龄，你到底是谁？” “我到底是谁？” 我是自己最熟悉的陌生人。 关注、思考自我是心理成熟的表现，而了解自我的过程又是艰难的，甚至是痛苦的…… 　 弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund　　奥地利精神病医生，精神分析学派的创始人。著有《梦的释义》、《日常生活的心理病理学》、《精神分析引论》、《精神分析引论新编》等。 《自我与本我》（1923） 本我（id）、自我（ego）、超我（superego） 我的欲望（冲动） 道德、良知 （管制） 我能…… （协调） 大家都有，我没有，绝对不公平 大家都有，我也有，还是不公平 大家都没有，只有我有，才叫公平 我们的内心平衡吗？ 清 钱德苍 《解人颐》 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣， 衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻， 娶得美妻生下子，恨无田地少根基， 良田置得多广阔，出入又嫌少马骑， 槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺， 七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣， 一品当朝为宰相，还想山河夺帝基， 心满意足为天子，又想长生不老期， 一旦求得长生药，再跟上帝论高低， 要问世人心田足，除非南柯一梦西。 平衡的自我是快乐的根基 守住 放下 （五）合理使用心理防御机制 心理防御机制 （psychological defense mechanism） 面临挫折或冲突时，个体在其内部心理活动中具有解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。  1、投射 个体将自己具有的动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。 一个心地善良的人会以为别人都是善良的 一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他 “以小人之心度君子之腹” “我见青山多妩媚，青山见我亦多情” 2、否认 有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。 否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。但它并不能使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。如果严重的话，还会减低人们对现实的适应能力，甚至产生妄想等精神病症。 3、退行 当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。 踢猫效应 爸爸 孩子 猫 司机 行人 4、置换 因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去，就转而移到另一个对象上去。 5、抵消 以某种象征性的活动来抵消、抵